关节疼还跳广场舞 大妈跳坏半月板

（原标题：关节疼还跳广场舞 大妈跳坏半月板 专家提醒：运动前要热身，跳舞时间要控制，装备要选好）

半个月前，家住辛寨子街道的宋大妈上下楼梯时感觉左膝关节疼痛，后来走路都感觉到疼痛。到医院检查，被诊断为膝关节骨性关节炎，医生给她开了口服药，并告诉她相关注意事项，尤其要注意休息，定期随诊。可近日宋大妈觉得不但原来症状加重了，而且还经常出现关节响声，活动不爽，经医生详细检查后确诊为左膝关节骨性合并内侧半月板损伤，医生详细询问才明白，原来宋大妈的病源于她酷爱跳广场舞。

都是跳舞惹的祸

宋大妈年近60岁，体型偏胖，身高1.7米。今年春节过后，每天吃过晚饭，她便和邻居老姐妹一起去跳广场舞。一开始还有些跟不上节奏，可渐渐地越跳越上瘾，每天都要跳上一个半小时。半个月前，宋大妈的左腿膝关节开始疼痛，刚开始只是上下楼梯时膝关节感觉疼痛，后来发展到走平路都疼痛，于是来到大连市中心医院骨科就诊。

大连市中心医院副院长齐志明教授检查后发现，宋大妈得了膝关节骨性关节炎，这是一种老年常见退行性关节炎，在开具了半个月口服药的同时，齐教授仔细叮嘱患者一定要进行股四头肌锻炼等康复训练，并避免大量运动和剧烈活动。

孰料，昨天当齐志明教授再次出专家诊时，又碰到了宋大妈前来复诊，自称膝关节疼痛加剧，已经不能走路了。经检查发现，宋大妈的膝关节炎不但没好转，这回又新添半月板损伤了。原来，虽然宋大妈每天遵医嘱吃药和康复训练等，但是她自认为跳广场舞不算是什么剧烈运动，最多只是舒活一下筋骨，于是每天晚饭后仍然坚持去跳广场舞。

“对于部分中老年朋友来说，患有不同程度的骨性关节炎、骨质疏松等疾病，跳广场舞时间长，强度大，还伴有多种旋转动作，如果没有舞前热身准备工作（如拉伸动作等）和不规范的舞姿，可能会加重原有疾病或造成新的运动损伤。”齐志明教授的一番话让宋大妈茅塞顿开，原来一切都是“跳广场舞惹的祸”。

运动前不热身或是祸首

齐志明教授告诉记者，近日，他们接连收治了多名因跳广场舞致使膝关节受伤的中老年人，他们有的疼痛难忍，有的蹲起困难，有的甚至到了走路都困难的地步。医生表示，这些人的疾病大都是与不做热身、动作不对、运动装备不合体或跳舞时间过长有关。

齐志明教授表示，大多数广场舞都是在社区或者马路旁的广场进行，而这些地段基本都是水泥地或砖地，质地较硬，并不适合长时间舞蹈运动。经常在这种无缓冲的场所运动，容易造成肌腱末端病（如跟腱炎、足底筋膜综合征等）和下肢关节的运动损伤，再加上市民对场地、鞋子、服装的选择比较随意，忽视了缓冲支撑，长时间跳下来，对膝盖、脚踝等关节都是十分不利的。

齐志明建议，锻炼要有度，跳广场舞的时间最好控制在40分钟以内。这样，既能达到运动效果，又能防止关节受损。必须要强调的是，健身前的热身很重要，装备鞋子方面，要选择有弹性的厚底鞋，休闲的运动服装，也可以对关节起到缓冲和保护作用。

记者从几位广场舞爱好者口中得知，现在的广场舞动作越来越难，通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。

齐志明教授为已经患病的广场舞大妈们开出了最适宜的运动处方：不跳广场舞，避免下蹲，另外要多慢走，加强股四头肌锻炼。齐志明还介绍了一种极易掌握的居家锻炼的方法，以帮助老年人提高下肢运动功能和疾病的恢复：躺在沙发或床上，脚踝保持大腿小腿绷直，慢慢抬起至45度左右再缓慢放下，如此动作每天每条腿累计150次以上，可锻炼股四头肌、有效缓解关节疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。

邹霞   半岛晨报、39度视频首席记者张锡明