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阜新市疾病预防控制中心“十一”假期健康提示

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“十一”黄金周将至!今年中秋国庆连休8天,阜新疾控提醒您,在放松精神的同时,也不要忽略身体的健康。

外出旅游篇

节假日期间人员流动频繁,增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。因此在做好旅行计划的同时,健康和安全无疑也是必须考虑的问题。外出游玩应提前做好行程规划、预约,若自驾游需提前了解途经路线,避免疲劳驾驶,错峰出行。

近期,全球多个国家和地区发生登革热等疫情,要提前了解目的地国家和地区疾病流行现状。做好疫苗接种等防护措施,避免去疫情暴发地旅行。

提前查询目的地天气情况,选择合适的衣服出行。注意携带必须的常规药物及感冒、腹泻、止痛等应急药物。

外出时,尽量避免去人多拥挤场所;注意手卫生,遵守咳嗽礼仪,避免用未清洁的手接触眼、口、鼻,预防流感、新冠等呼吸道传染病和诺如等肠道传染病发生。若出现发热、咳嗽等呼吸道症状时,应佩戴口罩。

旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙虫等昆虫叮咬,应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧,必要时也可选用驱避剂涂抹于裸露的皮肤,预防虫媒传染病的发生。尽量避免进入野禽栖息地,避免接触病死禽畜。不招惹流浪犬、猫,一旦被抓咬伤,应及时接种狂犬病疫苗。

注意饮食、饮水卫生。到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品,不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

老人、孕产妇和有慢性病等重点人群,建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。

聚餐聚会篇

节日期间亲朋好友欢聚一堂,难免美食加美酒,大饱口福。美食虽好,可不要吃撑;美酒虽好,可不要贪杯。饮食安全一定要注意。外出聚餐聚会时,到有食品经营许可证的正规餐馆就餐;尽量选择通风良好的位置,注意饮食安全;倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。在家聚餐时,处理食材应生熟分开、煮熟煮透,购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。吃喝有节制,营养要均衡。食物种类要多样化,荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品,少吃零食、油炸食品,不生食或半生食海产品和水产品。

宅居简出篇

“宅”是时下很多年轻人的假日选择,电子产品和床是宅的必备工具。玩手机、打游戏到深夜,再睡到日上三竿。等假期结束,反而比上学工作时更累。限制使用电子产品的时间,多与家人、朋友交流,增加户外活动,保持身心愉悦。进食要规律,一日三餐时间相对固定,不暴饮暴食。

注意劳逸结合,规律作息,加强体育锻炼。

提醒

中秋节月饼必不可少,但月饼也是高油、高糖、高能量的“三高”食品,过量食用会引起腹胀、消化不良、血糖升高等问题,因此,食用月饼要适量。

小贴士:

做好健康监测

出现发热、咳嗽、腹泻等症状时应密切关注,当症状加重时应及时前往正规医院就诊。就诊时,带好口罩,要告知医生外出史,以帮助医生诊断。我市的流感疫苗接种工作已启动,请您到就近的免疫门诊接种流感疫苗。

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