阜新疾控中心发布“中高考健康小贴士”

中考和高考临近，随着宣布考试开始的铃声逐渐逼近，即将踏入考场的考生和考生家长不免把心悬了起来……疾控专家提醒同学们放松心情，规律作息，适当运动，合理饮食，一定要格外注意预防中高考期间常见的传染病，确保广大考生从容迎接中高考，阜新市疾病预防控制中心温馨提示：

常见传染病篇

（一）呼吸道传染病

1、流行性感冒

简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道疾病，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或接触被污染的物品传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、乏力和打喷嚏、咳嗽等呼吸道症状。

2、新型冠状病毒感染

主要经呼吸道飞沫传播和密切接触传播。最常见的临床表现为发热、咳嗽、咽痛、乏力、全身酸痛等。一般来说，“二阳”症状相比“首阳”轻一些，以对症处理为主。如果出现上述不适，可自行抗原检测，抗原检测出阳性，请居家休息，不要带病上学。如发现症状有进行性加重，应及时就医。

3、水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病。主要经呼吸道飞沫、直接或间接接触传播。患病初期可有发热、头痛等前驱症状，持续1-2天后皮肤出现丘疹、水疱疹，分布呈向心性，即躯干、头部较多、四肢处较少。

4、肺结核

由人型、牛型结核分枝杆菌感染所致。主要经呼吸道、消化道传播。常见症状为午后低热、盗汗、乏力、咳嗽咳痰等；严重者可出现胸闷或呼吸困难。

（二）肠道疾病

1、诺如病毒感染性腹泻

由诺如病毒属病毒引起的腹泻，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点。以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。

2、食物中毒

是进食被细菌或细菌毒素污染的食物，或食物含有毒素而引起的急性中毒性疾病。以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状为主。严重者可导致脱水，酸中毒，甚至休克。

个人防护及日常保健篇

1、保持良好个人卫生习惯。生活中要养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后，不随地吐痰、不随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的手纸等良好个人卫生习惯。尽量减少外出，减少聚会、聚餐等聚集性活动，避免前往人员密集的场所。

2、注意饮食卫生。尽量不食用隔夜饭菜，食品在食用前一定要煮熟煮透、彻底加热，不要吃生冷食品，尤其是贝壳、螃蟹等甲壳类海产品。家庭做饭时，注意生熟分开，保证食材新鲜。在外就餐时，使用公筷公勺，预防“病从口入”。

3、合理搭配膳食。冲刺期间，考生要注意膳食均衡，与平时不要有过大变化，不要尝试以往没有吃过的食物，避免消化系统不适应。不要喝冰水冰饮料，避免油炸食品。考试期间尽量不饮咖啡和浓茶。

4、作息规律，运动适量，心态放平。保证充足的睡眠，不要熬夜。考生在考前按照考试时间调整作息，选择适合的运动项目和方式帮助放松减压，增强抵抗力。老师、家长要关注考生心理状态，做好心理疏导，适时减轻考生心理压力，鼓励考生乐观面对，从容应考。

5、做好健康监测。老师、考生如有身体不适等异常情况应及时向学校报告，及时到正规医疗机构就诊治疗。家长如感身体不适，尽量减少与考生直接接触并及时就医。学校要落实好晨午检制度、因病缺课追踪制度，做到早发现、早报告、早处置，避免聚集性疫情发生。

6、常通风。教室及宿舍应择时开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风。在享受习习凉风之前，要做好防蚊灭蚊和清理蚊虫滋生工作。

7、提前做好规划。在考试前，考生和家长应了解考试防疫有关要求，做好相应的准备。提前熟悉考点所在位置和周边环境，规划出行路线，注意出行安全。乘坐公共交通工具要做好个人防护。家长应为孩子准备好口罩、手消毒液、湿（纸）巾、清凉油等物品，以便孩子在需要时使用。

广大考生和家长，一定要做好中高考期间健康防护，保持身心健康，以最佳的状态迎接中高考。

祝愿每一位考生面带微笑、信心充足、胸怀梦想、纵横无阻、手握星辉、执笔为剑、笑书人生、勇战夺魁！