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为瘦身不吃晚餐?这些误区要避免

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现下,不少年轻人为了瘦身,都打起了晚餐的主意。阜新市营养师刘女士提示,一日三餐同等重要,晚餐吃得不规律也会影响健康,应该避免以下误区。

误区一:晚餐不吃主食、荤菜,只吃蔬菜、水果。水果含有丰富的维生素和碳水化合物,但营养成分比较单一,特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足,会导致低蛋白水肿。不吃主食还会使身体摄取不到足够的糖原供应,进而增加肾脏的负担。

误区二:晚上六点后不进食。人的胃一般需要4-6小时才可以完全把食物吸收、排空。如果晚餐时段不及时进食,时间长了很容易患上胃病。因此,一天当中要分配好食物的营养结构,晚餐以清淡、富含维生素和膳食纤维的食品为主,这样不仅可以保护胃,还不会给身体带来负担。

误区三:不吃正餐专吃甜品。不少女生正餐吃得不多,但是对甜品却毫无抵抗力,觉得吃几口甜品不会给身体带来什么负担。其实,过于甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担。此外,晚餐后活动很少,甜品中的糖分很难被分解,从而会转变为脂肪,更容易造成肥胖。

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