网易首页 > 网易辽宁 > 正文

为瘦身不吃晚餐?这些误区要避免

0
分享至

现下,不少年轻人为了瘦身,都打起了晚餐的主意。阜新市营养师刘女士提示,一日三餐同等重要,晚餐吃得不规律也会影响健康,应该避免以下误区。

误区一:晚餐不吃主食、荤菜,只吃蔬菜、水果。水果含有丰富的维生素和碳水化合物,但营养成分比较单一,特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足,会导致低蛋白水肿。不吃主食还会使身体摄取不到足够的糖原供应,进而增加肾脏的负担。

误区二:晚上六点后不进食。人的胃一般需要4-6小时才可以完全把食物吸收、排空。如果晚餐时段不及时进食,时间长了很容易患上胃病。因此,一天当中要分配好食物的营养结构,晚餐以清淡、富含维生素和膳食纤维的食品为主,这样不仅可以保护胃,还不会给身体带来负担。

误区三:不吃正餐专吃甜品。不少女生正餐吃得不多,但是对甜品却毫无抵抗力,觉得吃几口甜品不会给身体带来什么负担。其实,过于甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担。此外,晚餐后活动很少,甜品中的糖分很难被分解,从而会转变为脂肪,更容易造成肥胖。

相关推荐
热点推荐
朱媛媛病因曝光,是一种被称为妇科肿瘤“死亡率第一杀手”的癌症

朱媛媛病因曝光,是一种被称为妇科肿瘤“死亡率第一杀手”的癌症

史书无明
2025-05-24 11:15:12
浙江入室伤人后续,母亲被勒昏死,头肿成肩膀宽度,女儿目的全程

浙江入室伤人后续,母亲被勒昏死,头肿成肩膀宽度,女儿目的全程

博览历史
2025-05-24 16:05:07
多哈世乒赛:5月25日落幕!国乒已夺一冠,中国选手迎来四场对决

多哈世乒赛:5月25日落幕!国乒已夺一冠,中国选手迎来四场对决

动漫里的童话
2025-05-25 02:45:02
太惨了!连跌三个月,从41元跌到18,追高进去的散户何时能解套!

太惨了!连跌三个月,从41元跌到18,追高进去的散户何时能解套!

财经市界
2025-05-24 17:12:46
李书福:所有造车新势力都到吉利挖人,没有吉利培养人才,他们是造不出车的

李书福:所有造车新势力都到吉利挖人,没有吉利培养人才,他们是造不出车的

三言科技
2025-05-24 23:34:03
李雪健悼念朱媛媛引发热议!有网友称,没想到你竟然还手写悼念啊

李雪健悼念朱媛媛引发热议!有网友称,没想到你竟然还手写悼念啊

火山诗话
2025-05-23 16:28:13
食阁偶遇比尔盖茨、LadyGaga、周杰伦… 新加坡的松弛感震惊全网

食阁偶遇比尔盖茨、LadyGaga、周杰伦… 新加坡的松弛感震惊全网

新加坡万事通
2025-05-23 21:55:02
上海拆迁!1402亿砸向核心区,这些地段居民将更富有!

上海拆迁!1402亿砸向核心区,这些地段居民将更富有!

靓仔情感
2025-05-24 16:38:15
如何判断一个女人的性能力是强是弱?

如何判断一个女人的性能力是强是弱?

随风飘扬兮
2025-05-24 16:34:29
最不该发生的婚外情,就是“吃窝边草”,有些结局你真的承受不了

最不该发生的婚外情,就是“吃窝边草”,有些结局你真的承受不了

赵主任微小说
2025-05-18 21:34:18
中国夫妇在澳洲被打后续,被留学生堵到哭,跪地求饶,细节曝光

中国夫妇在澳洲被打后续,被留学生堵到哭,跪地求饶,细节曝光

一家说
2025-05-24 11:21:38
查尔斯三世紧急停权!威廉凯特的王室之路岌岌可危?

查尔斯三世紧急停权!威廉凯特的王室之路岌岌可危?

全球奇趣娱乐八卦
2025-05-24 19:21:58
教育部:对5所国外院校学历学位认证加强审查

教育部:对5所国外院校学历学位认证加强审查

中国教育在线
2025-05-24 10:16:10
越南总理急了!砸钱抢建中越铁路,东南亚要变天?

越南总理急了!砸钱抢建中越铁路,东南亚要变天?

坠入二次元的海洋
2025-05-24 14:12:26
A-史密斯:为啥锡伯杜只让唐斯打28分钟 米罗在场时分差在变大啊

A-史密斯:为啥锡伯杜只让唐斯打28分钟 米罗在场时分差在变大啊

直播吧
2025-05-24 12:03:06
林依晨怀孕7个月露面,素颜瘦了很多,遮挡孕肚被众人保护

林依晨怀孕7个月露面,素颜瘦了很多,遮挡孕肚被众人保护

素素娱乐
2025-05-24 16:51:51
巴勒斯坦的悲剧告诉我们,即便富士山炸了也不能收留日本人!

巴勒斯坦的悲剧告诉我们,即便富士山炸了也不能收留日本人!

时时有聊
2025-05-24 10:01:56
许凯恋情曝光!前任与绯闻女友竟成焦点!

许凯恋情曝光!前任与绯闻女友竟成焦点!

银河卧谈会
2025-05-24 20:17:47
侯耀华小管家:只要杨议说话,或者有杨家授权,皮大衣一定还回去

侯耀华小管家:只要杨议说话,或者有杨家授权,皮大衣一定还回去

比利
2025-05-24 19:17:40
魔兽世界:暴雪再次出手,大量插件被禁,玩家水平会下降吗?

魔兽世界:暴雪再次出手,大量插件被禁,玩家水平会下降吗?

游戏农工
2025-05-25 00:45:11
2025-05-25 03:55:00

头条要闻

朱媛媛系在福建拍戏时病发 同组演员:当时她咳得很厉害

头条要闻

朱媛媛系在福建拍戏时病发 同组演员:当时她咳得很厉害

财经要闻

不得不说,特朗普杀疯了

体育要闻

世乒赛混双三连冠!莎头举国旗比“3”

娱乐要闻

歌手2025第二期排名:居然是他淘汰了

科技要闻

不止苹果?特朗普:三星不在美国造 也加税

汽车要闻

一见倾心!东风全新SUV定妆图曝光,颜值气场并存

态度原创

亲子
旅游
房产
公开课
军事航空

亲子要闻

高情商祝女儿生日快乐

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

房产要闻

连续17次提前交付!海口这座顶流红盘,业主赢麻了!

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

军事要闻

普京:俄罗斯仍位列五大武器出口国之列

无障碍浏览 进入关怀版