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医生提醒市民:衣食住行等方面逐步调整

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立秋并非入秋 暑热仍未退散

立秋后,伴随着几场降雨,高温天气暂缓,但闷蒸模式仍未完全关闭。阜新市中医院医生提醒市民,虽已立秋,但立秋不等于入秋,眼下仍处末伏阶段,暑热可能还会持续,但此后昼夜温差将逐步加大,市民衣食住行方面要逐步进行调整。

进入立秋,早晚逐渐凉爽,此时应当注意调整作息时间,保证充足睡眠,宜早睡早起。立秋后,并不意味着真正入秋,“秋老虎”可能还会发威,但昼夜温差会逐渐加大,市民需注意防止夜间着凉,夜间少用空调,可趁早晚清凉时分勤开窗通风,流通空气,保持室内空气清新。出汗后应用干毛巾擦干或及时洗澡换衣,以防感冒。

随着天气慢慢凉爽,市民的胃口也逐渐打开,但此时不宜过多食用肥腻食物。盛夏的余热未消,湿气未散,若过食肉类加重胃肠负担,则易出现反酸、腹泻等胃肠道症状。

运动方面,天气逐渐凉爽后,人们的室外活动会逐渐增多,但要避免大量运动。从夏入秋,人体的精气处于收敛内养阶段,身体内的湿热没有完全消退,运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗,锻炼后感到轻松舒适为标准。尤其是中老年人更要注意。

再过一段时间天气将转凉,落叶满街等自然界变化,也容易让人有“悲秋”情绪,容易出现焦虑、失落等心理问题。因此,要收敛神气,舒畅情志,培养乐观精神。

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