阜新今日多云 离离暑云散袅袅凉风起

（原标题：【七天天气】今日处暑：离离暑云散，袅袅凉风起）

今天是2019年8月23日，星期五，农历七月廿三。

阜新今日天气：晴间多云，北风3~4级，最高气温26℃，最低气温16℃。

未来七天天气及气温趋势

今天我们迎来24节气中的第十四个节气“处暑”，处暑是秋季的第二个节气，“处”含有躲藏、终止之意，表示炎热的暑天结束了，炽热的太阳，逐渐收敛起耀眼的光芒，暑热之气会渐渐消减，气温由热转凉，即将拉开秋收冬藏的序幕。处暑节气里，我市也开始逐渐进入气象意义上的秋天。

未来几天我市多以晴朗为主，朵朵白云为伴，气温和昨天相比变化不大，最高气温在26-27℃附近，由于北风为主导，空气会更加干爽，提醒大家注意补水润燥，“处暑”节气可以多吃些鸭肉和梨滋阴润燥。出伏后，哪怕白天还有“秋老虎”带来的暑热,但早晚凉意已经显现，最低气温已经降到了16℃出头，又到了出门犹豫穿什么衣服的季节，提醒您适当添衣，夜间休息要注意保暖。

处暑节气里，雨水将趋于减少，但仍时不时有秋雨敲打你的窗户。预计26日（下周一），我市将迎来雷阵雨天气。秋雨过后，随之而来的便是降温，届时我市的气温将出现小幅下滑。由于夏秋之交冷热变化较频繁，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，提醒大家平时需要关注气温和天气变化，以免生病影响日常生活和工作。

处暑养生攻略

早睡早起防过凉

处暑过后，逐渐开始出现“秋乏”“秋燥”。首先要改变夏季晚睡的习惯，建议每天多睡1个小时，争取晚上10时前入睡最好；并要早睡早起，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪，特别是老人。古代养生家认为，老人宜“遇有睡意则就枕”，尤其处暑过后。

民间有句老话：“处暑寒来”。处暑后，早晚温差加增大，如果对夏秋之交冷热变化不适应，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病，即所谓“多事之秋”。在生活起居上，应注意预防过凉、过寒，注意防寒保暖，尽量少用空调，经常开窗通风，尤其在晚上睡觉时，应在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。

滋阴润燥少辛辣

秋燥最易伤人体津液。建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以补充人体的津液，防止自己在随后的日子里因为津气亏虚而患病。可以选择多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣煎炸的热性食物和调味品，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果。对于脾胃虚寒者，尤其应该谨慎。

中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。处暑后，早晨起来容易感觉口干、咽干，可以喝点淡盐水。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，可润肠胃、通大便；晚上喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用。

常言道，“秋季进补，冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥为主，可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。秋季适时进补，补充能量，为冬季做好储备。

药膳方面，如莲藕排骨汤(猪排骨500克，莲藕一段，水发海带200克，枸杞子20克等)能够补养脾胃、调养气血，适宜早秋时节食用；银耳红枣莲子汤(银耳10克，莲子6克，红枣10个)具有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑的作用。

适当运动排湿热

处暑后，需改变夏季长时间在室内的习惯，可多安排些就地取材的运动，如扩胸运动、擦玻璃、远眺。适当进行户外运动，如快走、登山、打球等，以排除夏季郁积在体内的湿热，提高抵抗力，为即将到来的冬季奠定基础。

情绪平稳忌恼怒

立秋后，自然界出现一片秋风落叶的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，这不利于人体的健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

总之，谨记“处暑秋冻适增衣，重在养阴护阳气，早睡早起调情绪，气候变数湿热雨，登高练操除浊气，清热安神银耳蜜”，就能掌握处暑养生的要点。