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跑步、刷牙是小事儿?里面有大学问

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(原标题:跑步、刷牙是小事儿?里面有大学问)

跑步、刷牙是小事儿?里面有大学问

除了饭前洗手、不吃不洁食物以外,你知道还有哪些健康好习惯需要从小养成吗?你真的“会跑步”吗?你真的“会刷牙”吗?别小看这些几乎天天都要做的事儿,其中可有健康“大讲究”。

跑步是便捷的运动方式,可以保持年轻、增强心肺功能,甚至可以减肥塑身。但上海交通大学附属第六人民医院骨科医生彭晓春提醒,跑步方法错误同样会带来损伤,尤其是关节的损伤。运动之前要经过充分热身,身体发热之后再开始运动,运动结束以后也要立即进行相关肌肉拉伸,拉伸肌肉包括上臂、大腿、小腿、跟腱和臀部等肌群。同时,跑步姿势也不容忽视,正确跑步方式应该是保持头、颈、肩、腰、背一条直线,挺胸收腹,用前脚掌外侧线落地,落地轻柔,奔跑过程中膝关节保持弯曲姿势,充分利用肌肉弹性向前跑。

人类的牙齿在进化过程中变得坚硬了,但口腔疾病普查的数据却显示“人们的牙齿变弱了”——5岁儿童发生概率为66%,12岁为28.9%,35-44岁的则88.1%有蛀牙,65-74岁的老人蛀牙高达98.4%。复旦大学附属中山医院口腔科住院医师柯国锋指出,“没有保护好”是关键,“牙齿只有蛀牙和牙周炎两个敌人,而预防牙周炎和蛀牙需要做好三件事:刷牙、洗牙和看牙医。”每天都要进行的刷牙也有讲究,选中软毛的牙刷、含氟牙膏还要按照科学的方式刷牙才能达到既清洁牙齿又保护牙齿、牙龈的效果。另外,他还推荐三样“护齿神器”——电动牙刷、牙线和冲牙器,保持健康刷牙习惯的同时,定期洗牙,一旦出现疾病尽快看牙医,这样一来就能保持牙齿健康了。

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