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久坐等于“新型抽烟” 教你椅上来健身

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(原标题:久坐等于“新型抽烟” 教你椅上来健身 )

久坐等于“新型抽烟” 教你椅上来健身

上班时是不是一屁股坐在椅子上就不想挪地方了?你不是一个人!有调查显示,只有五分之一的人能够在工作间隙站起来四处走动,下班后有“勇气”去健身房的人更是少到可怜的3%。

英国《每日邮报》报道,有专家警告说,久坐就是新型的吸烟,希望人们每天能进行更多的体育运动。他们为此编排出一套办公室健身操。比如坐在凳子上时可以做做简单的扩胸;接打电话时用力跷起脚尖,伸展小腿肌肉;每次向后转的时候用力些,一手扶住椅背,一手扶住扶手,以活动腰部肌肉。站起身后,你也可以抬抬腿或者做墙壁俯卧撑。

还有很重要的一点是,办公时一定要记得保持后背挺直的姿势,这对你的背、肩和其他关节都大有好处。

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