“春捂”慢减衣 警惕“倒春寒”

3月3日晚8点钟，记者在体育馆广场看到，这里跳舞、打拳等“各路人马”热闹不已。和冬季臃肿的装扮不同，很多爱美的女士换上了轻薄亮丽的服装，为健身队伍带来一抹抹亮丽的风景。不光女士如此，舞蹈队内也不难看到身穿紧身塑形衣的“型男”。一位在单双杠旁边做引体向上和压腿的男子不时擦着额头上的汗，后来干脆脱下外套，只穿一件薄T恤锻炼……最近，江边、各大公园广场上这样挥汗如雨锻炼的市民多了起来，一些年轻人也早早脱下厚重的棉衣，露出脚踝或以似露非露的腰肢尽享春光。

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。记者采访市人民医院中医科主任周颖了解到，初春时节不要过早减衣，要学会正确“春捂”，平衡好“风度”和“温度”，才能为一年的健康打下良好基础。《黄帝内经》记载，一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，阳气在运动变化的任何一个环节受阻，都会波及整体。周颖说，中医理论认为天人合一，即人体与大自然是一个息息相关、充满联系、密不可分的整体。正常状态下，人体的动态变化规律必须与大自然的变化规律相一致和同步，无论从养生还是治疗的角度看，人体的阴阳变化与大自然保持一致，都是十分重要的。

周颖介绍说，春天是阳气生发的季节，初生之阳如刚萌芽之幼苗，难以抵御早春的严寒，我们就要想办法使之祛寒就温，就好像北方农民春季种蔬菜要采用温室的道理一样。眼下，阳气渐升但阴寒未尽，尤其早春天气多变化，有时会出现“倒春寒”现象，因此防寒保暖不能疏忽。

“‘春捂’并非穿得越多越好，根据个体差异可适当调节。初春‘捂’住哪？三个重点部位不着凉尤为关键。”周颖说，“春捂”一是要特别注意背部保暖，背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，这里是一身阳气总汇处，背部保暖不受凉，能够减少感冒几率。第二个需要保暖的地方是腰腹部肚脐处。腰腹部是春捂的重要部位，人体阳气的根在肾，腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦，腰腹部受凉可能导致消化不良和寒性腹泻。

“‘寒从足下生’，春季人体阳气生发，大地也在升阳，如果下肢和脚下穿得过于单薄，容易遭受风寒侵袭。”周颖说，脚下神经末梢丰富敏感，做好足部保暖才能让身体真正暖和，而且由于下身血液循环相对较差，尤其裸露了膝关节、踝关节，会不知不觉间让人感到酸胀不适等，久而久之容易引发关节炎，因此要特别注意下身保暖。还有爱美女性要格外警惕，初春要“风度”不要“温度”，可能会因着凉引发痛经、功能性子宫出血等妇科疾病。另外，做家长的注意不要过早给儿童脱棉衣，以免孩子伤风感冒。

动静结合、饮食合理、起居规律、因人因时因地制宜等，都是很重要的。周颖介绍说，春为肝气当令，补五脏应以养肝舒肝为主。在调节饮食方面，应少吃酸涩辛辣，多食甜味，适当多食蔬菜水果。在早睡早起的同时，注意适当运动，推荐快步走、慢跑、打太极拳等锻炼方式，既能增强心肺功能，增强机体适应能力和抗病能力，又能开阔心胸、气血流畅，以更充沛的精力工作和生活。