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跑步伤膝盖吗?补充氨糖软骨素+这5点不怕伤!

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炎炎夏日已过凉爽的秋天悄然来临在这秋高气爽的季节里跑步的人也是越来越多了跑步是一种热门的健身活动然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力不少人也会心生疑虑跑步伤膝盖吗怎么跑才能起到健身的作用又能不伤膝盖呢

跑步伤膝盖吗氨糖软骨素告诉你做好这5点不怕伤

1. 控制体重步行时膝盖承受的力量是体重的3~6倍所以减少体重能减少膝关节带来的压力对负重关节的负担降低磨损

2. 做好热身运动运动前不做热身会导致肌肉兴奋性和弹性不足容易发生损伤同样跑完步后不做拉伸运动肌肉会变得僵硬酸痛身体疲劳不易恢复长期导致肌肉紧绷

3. 强化下肢及核心肌群力量锻炼股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群负责我们膝关节的稳定性尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性只有膝关节足稳定了才能减少跑步时发生意外损伤的风险

4. 控制运动量注意控制运动量运动越费力强度越大对关节的压力就越大如果感觉膝盖疼痛就要休息每个人的个体差异极大当跑步时肌肉和身体的疲倦时半月板承受的冲击力越大这时候还负荷运动就很容易造成半月板损伤

5. 减少速度训练在同等跑量的情况下可以通过降低跑速来减缓对膝关节的冲击不要急于追求跑速安全是基本的前提

跑步伤膝盖吗氨糖软骨素告诉你做好这5点不怕伤

其实膝关节的问题不仅和年龄以及运动有关跟体内缺乏氨糖也有联系氨糖是关节软骨的重要成分随着年龄的增长氨糖不断流失软骨磨损日益加重使骨骼失去保护互相摩擦进而发炎引起关节疼痛导致关节的衰老和退行性改变因此外源性补充氨糖修复软骨很有必要美国骨科医师也建议可以适当补充氨糖软骨素等软骨营养作为骨关节炎的营养支持

补充氨糖首推汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片健力多氨糖软骨素含有丰富的氨糖还有硫酸软骨素骨碎补酪蛋白磷酸肽钙这五重营养配方共同呵护关节

健力多氨糖软骨素采用的是硫酸氨糖这种原料相比盐酸氨糖分子量更小更易被人体吸收且不伤肠道适宜长期补充坚持补充氨糖能修复受损软骨保护关节健康加上软骨素协同氨糖给软骨加润滑补钙增强骨密度骨碎补补肾益骨更好改善关节问题

健力多氨糖软骨素还含有新西兰进口的酪蛋白磷酸肽这种物质被誉为矿物质载体能促进肠胃对钙的吸收以及促进骨骼的钙沉淀和钙化

总而言之跑步伤不伤膝要看你怎么跑只有科学合理地锻炼加上氨糖软骨素补充软骨营养收获健康很简单。




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