（原标题：超六成青少年缺觉 谁偷了他们的睡眠）
本报讯（全媒体记者 沈璐佳）孩子平均睡眠如何，都“达标”8小时了吗？哪个年龄段最缺觉？缺觉又是啥原因……昨日是世界睡眠日，为此，记者在我市青少年中做了抽样调查，大数据显示：青少年缺觉已经成为常态，睡眠不足8小时的占比高达63%。其中13-17周岁青少年的睡眠时间更是严重缩短。
大家知道孩子的睡眠质量直接与智商、体力环环相扣，但是孩子们究竟应该睡多少觉才达标呢？《义务教育学校管理标准》规定显示，小学生睡眠时长应≥10小时/天，初中生≥9小时/天。对此，很多老师和家长都很无奈，“现在的孩子普遍缺觉，别说9小时，10小时，能达到8小时的就已经很不错了。”
抽样数据显示，我市青少年睡眠不足比例高达63%。随着年龄递增，睡眠不足的比例也迅速攀升。13-17周岁青少年睡眠不足最严重，不达标的比例高达82%以上。而每周七天中，周一到周四睡觉时间相对更晚，23点还在“学习”成为常态，周五周六周日相对来说入睡时间早一些。因此“起床困难户”越来越多。有部分学生白天处于昏昏糊糊的状态，精力不足、记忆力减退，严重影响学习效果。
是什么偷走了孩子的睡眠？数据显示，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占比近70%；其次是电视、手机、电脑等电子产品，占15%左右；噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占5%；同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占5%。“白天适量运动的孩子，晚上入睡更容易；而那些白天久坐不动的孩子，白天每多坐一个小时，晚上入睡便推迟3分钟。”数据显示，家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素之一，占5%。
孩子们的睡眠很差，严重影响身体健康。相关人士表示，家长应该帮助孩子建立正确健康的睡眠生物钟。睡前喝一小杯牛奶或其他高蛋白食物也有利于孩子安睡。针对中小学生学业负担过重，没有足够的睡眠，我市教育局也出台了一系列相关措施，对中小学生上学和放学的时间作了规定，还对各年级学生每天做作业的时间作了限制。不久后，我市还将推出《中小学生减负五十条》，让孩子们的减负落到实处。
本文来源：千山晚报
责任编辑：
宋凯_sy003
