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经常膝痛怎么办,谷比利来告诉你答案

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上下楼梯膝盖会痛.一到阴雨天膝盖又酸又痛……这些症状是不是也在困扰你?

膝关节的磨损在我们日常生活中是非常常见的,一般分为三个阶段,早期会觉得站立行走时稍有不适,中期表现就很明显了,主要表现在走路时感到疼痛,上下楼梯以及下蹲困难,行动不便。进入末期,膝关节变形,膝盖伸直,行走已经十分困难,很多人只能卧床休息,严重影响了日常生活。经常膝盖疼痛的人,一定要引起重视了!

那么经常膝痛应该怎么办呢?你可以通过以下方式来缓解

1.运动前做好充分的准备活动

每次运动前充分做好准备运动,增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,便于运动时的伸展和收缩,减少膝盖的磨损。

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2.避免不合理运动

如膝盖疼痛不适者要注意避免一些负重的运动,如深蹲、上下楼梯、跳绳等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害

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3.适时冷敷

如果膝关节疼痛症状较轻,运动过后可以拿冰袋,如医用冰袋或者用毛巾包裹冰块冷敷膝盖部位,缓解疼痛。但如果是疼痛持续时间很久的,则需要到医院做相关的检查以及治疗。

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4.加强腿部肌肉的锻炼

腿部肌肉的锻炼也很重要,大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正是由于这个引起的。

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5.进行膝关节功能训练

如平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高,注意要以无痛为主,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。

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6.适当补充关节营养

运动后还可以适当通过膳食营养剂补充关节所需营养,维持骨关节的健康,营养屋出品的谷比利含有丰富的氨糖成分,氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成份。一般人体在激烈运动时会流失大量的氨糖成分,而氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱,人体在运动时就容易受伤,因此适当补充氨糖也很有必要。另一方面,谷比利还含有丰富的透明质酸,它能够改善关节润滑机能、减轻关节疼痛、抗菌消炎、促进伤口愈合等,适当补充透明质酸也是非常有必要的。

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除此以外,谷比利还搭配了软骨素、钙VC锰元素。软骨素能补充滑液润滑关节,减少磨损,而钙能强健骨骼,保护关节。另外还特别添加了锰元素,锰在维持正常的骨骼这方面起着至关重要的作用。另外,VC除了美白抗氧化、增强免疫力以外,还能很好的协同氨糖生成聚氨基葡萄糖发挥氨糖的作用。

不管对于中老人还是年轻人而言,保护好膝盖都很重要,不妨常备上一瓶谷比利吧

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