上下楼梯膝盖会痛．一到阴雨天膝盖又酸又痛……这些症状是不是也在困扰你？
膝关节的磨损在我们日常生活中是非常常见的，一般分为三个阶段，早期会觉得站立行走时稍有不适，中期表现就很明显了，主要表现在走路时感到疼痛，上下楼梯以及下蹲困难，行动不便。进入末期，膝关节变形，膝盖伸直，行走已经十分困难，很多人只能卧床休息，严重影响了日常生活。经常膝盖疼痛的人,一定要引起重视了！
那么经常膝痛应该怎么办呢？你可以通过以下方式来缓解：
1.运动前做好充分的准备活动
每次运动前充分做好准备运动，增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，便于运动时的伸展和收缩，减少膝盖的磨损。
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2.避免不合理运动
如膝盖疼痛不适者要注意避免一些负重的运动，如深蹲、上下楼梯、跳绳等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。
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3.适时冷敷
如果膝关节疼痛症状较轻，运动过后可以拿冰袋，如医用冰袋或者用毛巾包裹冰块冷敷膝盖部位，缓解疼痛。但如果是疼痛持续时间很久的，则需要到医院做相关的检查以及治疗。
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4.加强腿部肌肉的锻炼
腿部肌肉的锻炼也很重要，大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正是由于这个引起的。
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5.进行膝关节功能训练
如平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高，注意要以无痛为主，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
6.适当补充关节营养
运动后还可以适当通过膳食营养剂补充关节所需营养，维持骨关节的健康，营养屋出品的谷比利含有丰富的氨糖成分，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。一般人体在激烈运动时会流失大量的氨糖成分，而氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱，人体在运动时就容易受伤，因此适当补充氨糖也很有必要。另一方面，谷比利还含有丰富的透明质酸，它能够改善关节润滑机能、减轻关节疼痛、抗菌消炎、促进伤口愈合等，适当补充透明质酸也是非常有必要的。
除此以外，谷比利还搭配了软骨素、钙、VC和锰元素。软骨素能补充滑液润滑关节，减少磨损，而钙能强健骨骼，保护关节。另外还特别添加了锰元素，锰在维持正常的骨骼这方面起着至关重要的作用。另外，VC除了美白抗氧化、增强免疫力以外，还能很好的协同氨糖生成聚氨基葡萄糖发挥氨糖的作用。
不管对于中老人还是年轻人而言，保护好膝盖都很重要，不妨常备上一瓶谷比利吧。
责任编辑：
王旭_yk11
