辽宁
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一、注意防暑降温
1. 避免高温时段外出：尽量在早晨或傍晚出行，避开10:00-16:00的烈日时段。
2. 穿着宽松透气：选择棉、麻等天然材质的浅色衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，携带便携小风扇。
3. 保持室内凉爽：使用空调或风扇（温度建议26-28℃），避免直吹，定时开窗通风。
二、科学补水饮食
1. 少量多次饮水：每天饮水量不少于1.5-2L，以温开水、淡盐水为主，避免冰饮或含糖饮料。
2. 饮食清淡易消化：多吃瓜果（如西瓜、黄瓜）、绿豆汤等，补充电解质，预防食欲不振。
三、警惕身体信号
中暑先兆：头晕、恶心、乏力、心跳加快时，立即转移到阴凉处，补充含盐水分，必要时就医。
异常胎动：如胎动明显减少或频繁，可能提示胎儿缺氧，需及时就医检查。
四、其他注意事项
避免久站久坐：预防下肢水肿或静脉曲张，每1小时活动5分钟。
防晒护肤：孕妇皮肤敏感，外出需涂物理防晒霜（成分安全），回家后及时清洁。
特别提醒：合并妊娠高血压、糖尿病等疾病的孕妇，高温天更需密切监测体征，遵医嘱调整起居、按需产检。
沈阳市妇婴医院温馨提醒您：高温天气下，孕妇需格外关注自身和胎儿健康，如有不适，请及时就医！
本文来源：网易辽宁
责任编辑：
刘帅男_sy003
