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沈阳急救中心在日常接诊中，经常会遇到因情绪激动引发呼吸急促、肢体麻木的病例。专家提醒，这类症状多由“呼吸性碱中毒”导致，掌握科学自救方法可快速缓解不适。
呼吸性碱中毒常因过度通气引发。当人情绪激动时，呼吸频率和深度大幅增加，导致二氧化碳排出速度远超生成速度，引发低碳酸血症。患者会出现胸闷胸痛、“鸡爪手”（手部肌肉痉挛呈爪状）、肢体麻木等典型症状，严重时甚至伴随意识模糊或昏迷。值得注意的是，此类症状易被误诊为循环系统疾病、癫痫或低血糖，但其本质是情绪波动引发的生理性改变，且通常无原发疾病。
对此，专家分享了三大自救要点：保持冷静，立即脱离刺激环境，通过心理暗示或冥想平复情绪；调整呼吸节奏，采用“鼻吸口呼屏气法”，即吸气后屏住3 - 5秒再缓慢呼气，将呼吸频率控制在12 - 20次/分；使用纸袋呼吸法，用纸质袋罩住口鼻（避免使用塑料袋），回吸呼出的二氧化碳，快速平衡体内酸碱值。
专家强调，呼吸性碱中毒多为短暂发作，通过正确自救通常可迅速缓解。但若症状持续不改善或出现意识障碍、口唇青紫等严重表现，需立即拨打120急救。此外，日常可通过正念呼吸训练提升情绪调节能力，降低复发风险。
本文来源：网易辽宁
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宋凯_sy003
