辽宁省
4月20日是世界痛风日。最新数据显示，我国每7个成年人中就有1人尿酸超标，18-29岁年轻男性群体中，超三成已出现尿酸异常。更令人警惕的是，痛风患者中20-40岁的青年占比逐年攀升，甚至出现中学生病例。尿酸问题早已不是中老年人的专利！在世界痛风日来临之际，让我们深入了解痛风，科学防治，守护健康。
一、痛风不只是关节痛，而是全身性疾病
高尿酸血症是由于嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸水平升高。高尿酸血症不是痛风，当血尿酸浓度过高，在关节局部形成尿酸盐晶体并沉积，诱发炎症反应和组织破坏即为痛风。也就是说，高尿酸血症与痛风是一个连续、慢性的病理生理过程。近年来研究发现，高尿酸血症和痛风还与高血压、糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病密切相关，因此控制尿酸不仅是缓解痛风的关键，更是全身健康的重要一环。
二、痛风警报：身体发出的求救信号
当体内尿酸这个“沉默杀手”长期超标（非同日2次检测＞420μmol/L），即为高尿酸血症，可能引发痛风发作和全身危机。
三、痛风发作的典型表现包括
1.急性痛风性关节炎：突发足第一跖趾、踝、足背、膝等单关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈如刀割。
2.慢性痛风石：长期尿酸控制不佳，尿酸盐结晶沉积形成“痛风石”，导致关节畸形、功能障碍，甚至破溃感染。
3.尿酸性肾病：尿酸结晶沉积在肾脏，引发急性肾病、肾结石甚至肾衰竭。
四、年轻化的真凶：这些习惯你中招了吗？
1.饮食刺客：海鲜烧烤配啤酒、火锅浓汤涮内脏
2.甜蜜陷阱：奶茶续命、果汁当水喝（果糖抑制排泄）
3.懒惰魔咒：久坐不动、熬夜追剧（代谢速度减半）
4.肥胖危机：腰围每增加1cm，尿酸风险上涨5%
五、科学降尿酸：2025最新行动指南
1.饮食红绿灯：
绿灯区：鼓励多食用新鲜蔬菜、鸡蛋，适量食用低脂、脱脂奶制品。
黄灯区：鸡胸肉、富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类（每日不超2两）、豆制品。
红灯区：动物内脏、浓肉汤、带壳海鲜（能免则免）
2.饮水公式：每天8杯（2000-3000ml），白水/淡茶最佳
3.限制酒精：禁饮啤酒、黄酒和烈酒。
4.水果优选：草莓、樱桃、西瓜、菠萝、桃子（低果糖阵营）
5.运动处方：每周至少150 min中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。（避免剧烈运动）
6.体重管理：每月减重2-3kg最科学（BMI控制在24以下）
7.用药须知：别等痛了才行动
急性发作：12小时内服用止痛药缓解疼痛（遵医嘱选秋水仙碱/依托考昔/糖皮质激素）
长期管理：降酸药需持续服用（别嘌醇/非布司他/苯溴马隆等），擅自停药=前功尽弃
六、特别提醒：这三类人早筛查，早干预
1.应酬频繁的啤酒肚人群
2.家族中有痛风病史者
3.体检尿酸值＞540μmol/L的无症状者
记住三个关键数字：420（超标线）、360（控制线）、300（根治线）。从今天开始，管住嘴、迈开腿、勤喝水，别让痛风改写你的人生剧本！毕竟，没有什么美食值得用身体健康来交换。
（作者：张诺 沈阳市红十字会医院内分泌科主任、主任医师、医学硕士）
本文来源：网易辽宁
责任编辑：
张敏莉_sy2404101
