上下楼梯要注意 意外摔倒莫着急

近期在急救过程中有过多起在楼梯上摔倒的事例，结合摔倒的情况，沈阳急救中心大东一分中心陈柏瑜医生，科普在上下楼梯时摔倒的预防及急救措施。

楼梯摔倒是一种常见的意外事故，尤其对于老年人和儿童来说，更容易发生。

一、楼梯摔倒前的预防措施

1.保持楼梯安全

⑴清理杂物：确保楼梯上没有杂物，如玩具、鞋子、电线等，避免绊倒。

⑵安装扶手：在楼梯两侧安装稳固的扶手，方便上下楼梯时抓握，特别是对于老年人和儿童。

⑶充足照明：保证楼梯区域有足够的光线，避免因光线昏暗而看不清台阶。

⑷防滑处理：在楼梯台阶上铺设防滑垫或防滑条，尤其是在潮湿的环境中，如浴室、厨房通往其他区域的楼梯。

2.个人防护

⑴穿合适的鞋子：选择鞋底有良好防滑性能的鞋子，避免穿拖鞋、高跟鞋或鞋底光滑的鞋子上下楼梯。

⑵注意身体状况：如果身体不适，如头晕、腿脚不便等，尽量避免独自上下楼梯，或者使用辅助工具，如拐杖。

⑶携带物品：避免携带过多或过重的物品上下楼梯，以免影响平衡和视线。

二、楼梯摔倒时的应急措施

1.保持冷静：如果发现自己即将摔倒，尽量保持冷静，不要惊慌失措。

2.保护头部：在摔倒过程中，尽量用手护住头部，避免头部直接撞击地面或台阶。

3.弯曲身体：尽量弯曲身体，减少身体与地面的直接冲击，尤其是保护好腰部和脊柱。

4.避免强行支撑：如果摔倒时身体失去平衡，不要强行用单手或单脚支撑身体，以免造成骨折或其他严重伤害。

三、楼梯摔倒后的处理方法

1.不要急于起身：摔倒后，先不要急于起身，先评估自己的身体状况。如果感觉头晕、恶心、四肢麻木或疼痛难忍，不要随意移动，以免加重伤势。

2.呼救：如果身边有人，大声呼救，寻求帮助。如果独自一人，尽量保持冷静，拨打急救电话120。

3.初步检查伤势

⑴检查头部：查看头部是否有伤口、出血或肿胀，如果有出血，用干净的布或纸巾轻轻按压止血。

⑵检查四肢：轻轻活动四肢，检查是否有骨折或扭伤。如果发现肢体变形、剧烈疼痛或无法活动，可能是骨折，不要随意移动受伤部位。

⑶检查脊柱：如果摔倒时背部或腰部受到撞击，尽量不要随意翻身或移动身体，避免脊柱受伤加重。

⑷等待救援：在等待救援人员到来的过程中，尽量保持舒适的姿势，避免过度活动。如果感觉寒冷，可以适当保暖，但不要随意服用止痛药，以免掩盖病情。

⑸专业救治：到达医院后，积极配合医生进行检查和治疗。医生可能会进行X光、CT等检查，以确定是否有骨折、脑部受伤或其他内伤。