沈阳市卫生健康委召开“时令节气与春季健康养生”新闻发布会

春季，作为万物复苏的季节，气温多变，各类疾病高发。4月2日，为积极践行从以治病为中心向以人民健康为中心的转变，大力推动卫生健康事业高质量发展。帮助市民科学养生、有效预防疾病，沈阳市卫生健康委召开“时令节气与春季健康养生”新闻发布会，邀请沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）主任医师陈叶、沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵、沈阳市中医院主任中医师李东升以及沈阳市中西医结合医院（沈阳市第七人民医院）主任中医师韩宪伟四位专家，分别从传染病防控、春季养生健康提醒、春季健康养生保健以及科学养护皮肤预防季节性皮肤问题等方面进行了专业解读，并就媒体关心的问题回答了记者提问。

春季传染病防控：多管齐下，严密监测

沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）主任医师陈叶表示，根据历年监测结果，春季沈阳市常见传染病类型多样。其中，呼吸道传染病较为突出，像流感、猩红热、水痘，以及备受关注的新冠病毒感染、普通感冒、肺炎支原体感染等都时有发生。肠道传染病方面，感染性腹泻、手足口病在春季也较为常见。自然疫源性疾病类的布鲁氏菌病（简称布病）、发热伴血小板减少综合征（简称布尼亚感染）同样不容忽视。

目前，沈阳市急性呼吸道传染病疫情虽呈下降趋势，流感及其他呼吸道病原体处于低水平流行状态，但由于近期温差较大，防控工作仍不能松懈。陈叶提醒，市民应重点关注新冠、水痘等传染病，根据天气变化适当增减衣物，同时务必保持良好的卫生习惯，如勤洗手、常通风等。沈阳市疾病预防控制中心也将持续做好监测检测工作，密切关注呼吸道病原体的动态变化，并及时通过公众号发布疾病防控相关信息，为市民的健康保驾护航。

春季同样是肠道传染病及自然疫源性传染病的高发季节。随着气温升高，感染性腹泻、布病、发热伴血小板减少综合征等传染病即将进入流行期，手足口病病例数也会有所上升。陈叶详细介绍了这些传染病的特点和预防方法。

感染性腹泻一般每年有两个流行期，春季常见的是病毒性腹泻，主要通过粪口传播，也可通过接触传播，在特定条件下还能通过气溶胶传播。其症状表现为发热、恶心、呕吐、腹泻（水样便或稀便）、厌食、腹痛等，部分患者还会伴有全身不适。预防感染性腹泻，关键在于做好饮食、饮水卫生，保持良好的个人卫生习惯，饭前便后、接触污染物后要用肥皂和流动水彻底洗净双手。定期对生活环境进行清洁和通风也至关重要。一旦出现腹泻、呕吐等症状，应及时就医，并做好自我管理，防止传染他人。对于患者呕吐物或粪便污染的环境和物品，需使用含氯制剂进行消毒，清理时要佩戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。

布病在春季牛羊产羔季节高发，染病牛羊会出现流产等症状。人直接接触病畜或其排泄物、分泌物，或者在密闭环境中吸入含有病原体的气溶胶都可能感染。感染布病后，经过一段时间的潜伏期，患者会出现反复高热、大汗、乏力、关节痛等症状。陈叶特别提醒，从事牲畜相关工作的重点人群务必做好个人防护，避免直接接触病畜。如果有过明确接触史并出现类似症状，一定要及时就医并遵医嘱接受规范治疗。

此外，随着春季来临，市民外出踏青活动增多。陈叶建议市民，在户外要注意防止蚊虫叮咬和动物咬伤。外出时可穿长袖浅色衣物，必要时使用趋避剂。一旦发现蜱虫叮咬，要及时进行规范处理，避免蜱虫头部留在体内；被动物咬伤后，应立即进行外伤处理，并建议接种相关疫苗。

在回答记者关于春季重点关注传染病及预防措施的提问时，陈叶表示，除了上述提到的传染病，市民还应关注诺如病毒和轮状病毒引起的感染性腹泻。轮状病毒感染多见于婴幼儿，诺如病毒则成人及儿童均可感染，且在学校、托幼机构等人员密集场所易引发聚集性疫情。预防这些传染病，最有效的方法就是保持良好的个人卫生习惯，加强饮食和饮水卫生管理。

春季养生健康提醒：顺应时节，全面呵护身心

沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵从起居、膳食、运动、出行、防病等多个方面为市民提供了详细的春季养生健康提醒。

在起居方面，春季沈阳气候暄和，但早晚温差较大，且时有降雨。市民应及时关注天气情况，采用“洋葱式”穿衣法，根据实时温度灵活增减衣物，同时注意防风、防寒、防雨、防晒。由于室内外温差大，居家时也要保持室内适宜温度，避免着凉。风邪是春季常见的中医病邪，与呼吸道传染病有关。外风可经口鼻、肌表侵入人体，因此市民要做好戴口罩、勤洗手等个人卫生措施。汗湿后的衣物应及时更换，在大风天气，还可以戴纱巾保护易不适的部位，如头部的百会、风池、风府、翳风，后背的大椎、风门、肺俞等穴位，这些部位在感受风邪时往往会有不适感，要特别注意保暖。

膳食方面，春在色为青，李涵提醒市民，春季应适量食用绿色的春鲜蔬菜，如荠菜、马兰头、刺五加叶、刺嫩芽、蒌蒿、把蒿等，这符合《中国居民膳食指南2022版》中“多吃蔬果”的核心推荐原则。但需要注意的是，山野菜鲜品中多含有大量亚硝酸盐，应先开水焯制，再用清水浸泡1 - 2小时之后再烹饪，且不可过量食用。此外，春茶属不发酵茶，虽然清汤绿叶保存了鲜叶内的天然物质，但新茶中未氧化的多酚类、醛类、醇类对胃肠黏膜有刺激作用，脾胃虚弱的人不宜多饮。春季开海后的海鲜虽然美味，但要注意食品安全，清洗干净并煮熟蒸透后再食用，避免食用不洁、生的或半生食物。春笋、香椿芽等春菜虽鲜嫩可口，但芽头属于发物，可能引发痼疾，香椿含亚硝酸盐较多，春笋含草酸较多，均应先水焯后再食用。北方的山野菜多有清热解毒之功，但脾胃虚弱者和孕妇不宜多食。

运动方面，春季气候晴好，是舒展筋骨、踏青运动的好时节。李涵建议市民，出门踏青、登山前要先做好热身准备活动，戴好护膝、护踝等护具，避免关节和肌肉扭伤。平时没有运动习惯的市民可从较小的运动量开始，经过几周适应后再逐渐增加运动量，每天运动6000 - 10000步为宜。

出行方面，要预防“春困”，应规律作息，避免熬夜，顺应春季“养肝”的特点，尽量在肝经当令的晚11时前入睡。入睡时阳气入于阴分，卫外之力不足，外邪易侵入人体，因此即使在春风和煦、春阳和暖时也要避免开窗睡觉，以免引发面神经炎。

防病方面，春季在五行中属木，与肝脏相通应，而肝主疏泄情志和气血。李涵提醒，市民在春季更应保持情绪舒畅，稳定乐观的情绪有利于预防高血压、偏头痛、脑卒中、急性冠脉综合征、支扩急性发作、失眠等疾病。

在回答记者关于如何健康“应时而食”合理食用“春鲜”的问题时，李涵进一步阐述了北方“吃春”的学问，详细讲解了不同春鲜食物的食用注意事项，为市民的春季饮食提供了科学指导。

春季健康养生保健：中医智慧，调养身心

沈阳市中医院主任中医师李东升在发布会上分享了中医视角下的春季健康养生保健知识。

李东升介绍，春季是万物复苏、阳气生发的季节，人体新陈代谢最为活跃，此时应顺应自然规律，注重养生保健。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。因此，春季宜多甜少酸，唐代名医孙思邈也曾说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”市民在春季应少吃柠檬、山楂等酸性食物（适量即可），适当多吃大枣、山药、甘蔗、南瓜等甘味食物，以健脾养胃，缓解肝气过旺。

春季还需补充营养，优质蛋白不可或缺，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉等都是不错的选择。同时，随着天气渐暖，细菌开始繁殖，人体需要补充维生素和矿物质以提高免疫力和抗病能力。各种新鲜蔬菜在春季应时而生，市民应多吃芹菜、菠菜、茭白、莴笋、油菜、百合等富含维生素和膳食纤维的蔬菜，这些蔬菜有助于疏肝解郁、清理肠胃。饮食宜清淡多样，选择易消化易吸收的食物，减少过度油腻食物的摄入，可避免“春困”，使人精力旺盛。此外，春季多喝水也十分重要，可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，降低毒素对肝的损害。

李东升还推荐了一系列适合春季进食的食物，包括粳米、芝麻、赤小豆、花生、糯米、鸡蛋、鲫鱼、香菜、香椿、韭菜、山药、莴笋、豌豆苗、茼蒿、苹果、荸荠、橘子、萝卜、藕、樱桃、梨、桃、木耳、西蓝花等。

在运动方面，李东升推荐了几种适合春季的运动方式。散步、慢跑可在早晨或傍晚进行，能促进气血流通，顺应阳气升发；太极拳、八段锦等传统养生功法，动作柔和舒缓，有助于调和肝气，增强体质；户外踏青，如登山、放风筝、郊游等，既能接触自然光照，疏解压力，改善情绪，又能锻炼身体。其中，放风筝从中医角度看，抬头远望可明目养肝，牵线动作能活动肩颈，缓解“屏幕脖”，还能愉悦心情，顺应春生之势。

在回答记者提问时，李东升就生活起居、情绪以及运动方面给出了更具体的建议。在情绪方面，中医认为“肝主情志”，春季肝气旺盛，人们易出现情绪波动大、烦躁易怒、抑郁焦虑等情况，因此要保持心情愉悦，避免生气或抑郁。起居方面，应早睡早起，建议22:30前入睡，6:00 - 7:00起床，顺应阳气升发，同时避免熬夜，因为熬夜会耗伤肝血，易导致肝火旺盛、眼睛干涩、疲劳。保暖也很重要，遵循“春捂秋冻”原则，注意背部、腹部和关节的保暖，避免受凉。居室要每日开窗通风，保持空气流通，避免湿浊滞留，预防春季呼吸道疾病。对于运动，李东升指出，春季毛孔开始张开，中医认为过汗耗气，运动强度以“微汗”为宜，避免大汗淋漓，因为汗为心之液，大汗淋漓可能引发心慌、乏力，尤其体质虚弱者更需注意。运动效果并不取决于是否出汗，运动强度、时长和方式都很重要，例如瑜伽、力量训练可能不会大量出汗，但同样能提升代谢。运动时间建议在日出后，避开清晨寒湿较重的时段，运动后毛孔张开，要及时擦干汗液并添加衣物，防止风寒入侵。

科学养护皮肤，预防季节性皮肤问题：顺应节气，内外兼修

沈阳市中西医结合医院（沈阳市第七人民医院）主任中医师韩宪伟针对春季皮肤问题进行了深入讲解。

韩宪伟介绍，春季是万物复苏的季节，也是皮肤问题高发期。随着雨水、惊蛰、春分等节气的到来，气候特点的变化对皮肤状态产生显著影响。

雨水时节，气温回升，降水增多，空气湿度增大，但冷暖交替频繁，可能出现“倒春寒”，部分地区仍比较干燥，北方风沙渐起。这种情况下，温差过大会导致皮肤毛细血管扩张，敏感肌易出现红血丝，引起皮肤敏感泛红；湿度波动会使干皮更干，油皮出现外油内干的情况，导致皮肤干燥或出油失衡；冬季积累的角质层受损尚未完全修复，皮肤屏障脆弱。因此，雨水时节应注意保湿和修复屏障，可使用含神经酰胺、角鲨烷的护肤品，采用温和的清洁方式，避免过度去角质，选择氨基酸洁面产品。同时，春季紫外线逐渐增强，要坚持进行防晒。

惊蛰时节，气温明显升高，雷雨增多，万物复苏，花粉、尘螨等过敏原开始活跃。南方进入“回南天”，潮湿闷热；北方则风大干燥。此时，花粉、霉菌易引发荨麻疹、过敏性皮炎等过敏性皮肤病，潮湿环境容易导致细菌滋生，混合皮、油皮易出现毛孔堵塞，导致痤疮频发。针对这些问题，应注重皮肤的抗敏舒缓，备好含马齿苋、积雪草的急救面膜，避免频繁换护肤品。对于混油皮和油皮，可局部使用含水杨酸或茶树精油的产品，以达到控油抑菌的目的。此外，加强通风除湿，减少床品螨虫滋生也十分关键。

春分时节，昼夜平分，气候温和，但紫外线强度显著增加，空气对流旺盛（风大）。此时花粉浓度达到高峰，柳絮、杨絮开始飘散。高强度紫外线易诱发色斑、光老化，大风会加速皮肤水分蒸发，干性皮肤可能出现皲裂，柳絮、杨絮等吸附污染物后刺激皮肤，可引发接触性皮炎等问题。因此，春分时节要选择广谱高倍防晒，加强物理和化学双重防晒。平时护肤可搭配维生素C、虾青素等成分对抗自由基，进行皮肤的抗氧化。在柳絮过多时尽量减少外出，用清水冲洗替代用力擦拭皮肤，避免摩擦刺激加重皮肤问题。

从中医角度来看，春季属木，对应肝脏，肝气郁结易致一些皮肤问题。韩宪伟建议市民从饮食、经络、药膳等方面进行养生调理。饮食上，可多食绿色蔬菜（如菠菜、芹菜等），适量食用养肝食材（枸杞、菊花等）；经络养生方面，每日晨起拍打肝胆经，按摩太冲穴疏解肝气；药膳推荐桑叶菊花茶（清肝明目）、百合莲子粥（安神润肤）等。

在回答记者提问时，韩宪伟针对春季皮肤容易过敏、发红发痒的情况，除了提醒市民注意避免接触过敏源外，还给出了一系列详细的护理建议。在护肤习惯上，要温和清洁，用32 - 34℃接近体温的温水洗脸，停用皂基清洁产品，选择无香料、无酒精的氨基酸洁面，减少清洁次数。护肤成分采用“减法”与“加法”，暂停使用含酒精、香精、防腐剂、酸类、去角质颗粒等刺激成分的产品，优先使用含舒缓修护成分的护肤品。强化保湿，采用“三明治”保湿法，避免频繁贴片面膜。减少隐形刺激，避免粗糙面料直接接触皮肤，每周更换枕套，使用防螨材质寝具。进行环境管理，室内定期除尘，使用空气净化器减少悬浮颗粒，避免在花粉浓度高的时段开窗或长时间户外活动。调整饮食与作息，多吃富含Omega - 3的食物、维生素C等具有抗炎作用的食物，少吃辛辣、酒精、高糖食物，尽量23点前入睡。对于如何选取合适的保湿产品，韩宪伟表示，要根据肤质、季节、环境以及皮肤性质综合考量，选择含有适合自己的核心保湿成分的产品，如干性皮肤选择具有封闭和修复屏障作用的产品，油性皮肤选择以吸水作用为主的产品，敏感肌和屏障受损皮肤选择有修复功能的产品，同时还可根据环境与季节动态调整保湿产品。

此次沈阳市卫生健康委“时令节气与春季健康养生”新闻发布会，通过专家们的专业解读，为市民提供了全面、科学的春季健康养生知识。希望市民们能将这些知识运用到日常生活中，养成健康的生活方式。未来，沈阳市卫生健康委也将继续围绕“时令节气与健康”开展系列活动，持续为市民提供更多优质的健康科普内容，助力健康沈阳建设。