辽宁省
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6月4日，记者来到康平县教育事务服务中心，就如何正确看待高考采访了国家二级心理咨询师郭忠武。郭老师表示，要理性地看待高考，高考虽然重要，但本质上只是一次考试，是高中阶段的最后一次检验。考生们需要保持冷静、平和的心态，不要过度焦虑或紧张。同时，他也提醒考生们要正确看待自己的成绩和排名，不要过分追求高分或名次，而是要关注自己的进步和成长。
县教育事务服务中心心理健康研训部部长郭忠武说：“觉察正念，想想自己有那么多优点、成功点，将学习或生活中的某一成功点想得越细越好，仿佛就在当下，感受这成功的感觉。相信自己的本性是善良的、是完美的，自己完全可以通过自己的努力达到自己希望的样子，而且机会就在当下，马上行动起来吧。”
郭忠武老师表示，在应对情绪过度时，可以进行简单有效的呼吸放松训练，通过慢慢吸气、呼气，并在呼气时想象将体内负性情绪和信息呼出体外，这对于缓解考生考前焦虑非常有帮助。同时，家长在考生心理调适中也扮演着至关重要的角色。应尽量避免给考生过多的压力或期望，要以鼓励和支持为主，帮助考生们树立信心、减轻压力。
县教育事务服务中心心理健康研训部部长郭忠武介绍说：“家长要用理性、平和、积极乐观的心态，为考生营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，和以前一样，不要搞特殊化。帮助考生学会管理情绪、释放压力。告诉孩子有适当的负向情绪是正常的，可以通过有氧运动、放松训练、倾诉、听音乐、打球等方式进行调节。引领考生规划未来梦想，设立目标要合适，不要太高，稍稍跳一下就能够得着。觉察正念，信、愿、行。相信孩子本性是善良的，是完美的，孩子完全可以通过自己的努力达到自己希望的样子。”
（图片来源于融媒体中心）
本文来源：网易辽宁
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刘慧欣_sy2404102
