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康平县:心理专家支招 助力考生正确应对高考

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6月4日,记者来到康平县教育事务服务中心,就如何正确看待高考采访了国家二级心理咨询师郭忠武。郭老师表示,要理性地看待高考,高考虽然重要,但本质上只是一次考试,是高中阶段的最后一次检验。考生们需要保持冷静、平和的心态,不要过度焦虑或紧张。同时,他也提醒考生们要正确看待自己的成绩和排名,不要过分追求高分或名次,而是要关注自己的进步和成长。

县教育事务服务中心心理健康研训部部长郭忠武说:“觉察正念,想想自己有那么多优点、成功点,将学习或生活中的某一成功点想得越细越好,仿佛就在当下,感受这成功的感觉。相信自己的本性是善良的、是完美的,自己完全可以通过自己的努力达到自己希望的样子,而且机会就在当下,马上行动起来吧。”


郭忠武老师表示,在应对情绪过度时,可以进行简单有效的呼吸放松训练,通过慢慢吸气、呼气,并在呼气时想象将体内负性情绪和信息呼出体外,这对于缓解考生考前焦虑非常有帮助。同时,家长在考生心理调适中也扮演着至关重要的角色。应尽量避免给考生过多的压力或期望,要以鼓励和支持为主,帮助考生们树立信心、减轻压力。


县教育事务服务中心心理健康研训部部长郭忠武介绍说:“家长要用理性、平和、积极乐观的心态,为考生营造宽松、自然、愉快的家庭氛围,和以前一样,不要搞特殊化。帮助考生学会管理情绪、释放压力。告诉孩子有适当的负向情绪是正常的,可以通过有氧运动、放松训练、倾诉、听音乐、打球等方式进行调节。引领考生规划未来梦想,设立目标要合适,不要太高,稍稍跳一下就能够得着。觉察正念,信、愿、行。相信孩子本性是善良的,是完美的,孩子完全可以通过自己的努力达到自己希望的样子。”

(图片来源于融媒体中心)

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