2024“皇马”最强攻略来袭

距离“皇马”还有31天

兴奋不？

为了让跑友们提前熟悉赛道

“皇马”特意准备了一套超级详细的“赛道攻略”

这不仅可以帮助大家稳稳 PB

还能让你以最正确的方式轻松享受马拉松的乐趣

快来一起探索赛道

2024年沈阳皇姑第二届马拉松详细赛道图

半程马拉松路线（21.0975公里）：北陵公园正门（起点）→泰山路(折返)→北陵大街→崇山中路→黄河大街跨线桥→崇山西路→塔湾街（折返）→崇山西路→黄河大街跨线桥→崇山中路→北陵大街跨线桥→鸭绿江街(折返)→陵园街→金山路→陵东街→北陵公园东门→公园内部环线赛道→北陵公园正门（终点）。

欢乐跑路线（6.8公里）:  北陵公园正门（起点）→泰山路(折返)→北陵大街→崇山中路→黄河大街跨线桥→崇山西路→塔湾街家乐福广场（终点）。

2024年“皇马”赛道攻略

01起点

半程马拉松和欢乐跑所有选手均从北陵公园正门出发，起跑即是长达2.5公里的平缓赛段，挑战系数低。但请各位参赛选手注意起跑速度不宜过快，根据自己的实际情况，合理调整速度。

02分流

半程选手和欢乐跑选手将在6.6公里处进行分流

半程选手经塔湾街折返后沿主赛道继续奔跑

欢乐跑选手经塔湾街右转跑向家乐福欢乐跑终点。

03上下坡

进入北陵大街高架桥下，选手将在2.5公里处迎来赛道的第一个爬升，这时选手需注意跑动节奏，观察心率，身体重心略微前倾，加快摆臂频率，小步上坡。

随后，将在3.6公里处开始下坡，下坡时选手要继续保持之前的节奏，切忌盲目加速，视线放低，快速移动重心；下坡时要减小摆臂幅度、缩小步幅，一边欣赏沿途的风景，一边惬意地跑动

➦折返回来后

选手将在9.2公里处迎来赛道的第二个爬升；

10.3公里处迎来赛道第二个下坡；

10.5公里迎来赛道第三个爬升；

11.5公里迎来赛道第三个下坡；

路遇上坡↑下坡↓，各位选手一定要注意控制跑步节奏~

04冲刺

在20.5公里处，选手经过北陵公园皇太极广场后进入冲刺赛段，长度0.975公里，路面平缓，建议选手们根据自身情况合理调整配速，按照志愿者和赛道标志指引，合理控制冲刺速度，准备迎接掌声；

冲过终点后，会经过100米左右的缓冲区，旁边设有医疗站和补给站，选手可按需使用，同时也要注意拉伸恢复哦~之后就可以美美享受美食、拍照打卡啦！

05医疗站与补给站

赛道从5公里处起，每2.5公里均设有一处饮水站，选手们可根据实际情况补充适当水分，赛道沿途每5公里设有食物补给站，选手们可根据实际情况补充能量

每2.5公里均设有医疗站，如遇身体不适和突发状况，可寻找最近的医疗点。

此外，终点均设有补水点、食物补充点、医疗站，选手可按需使用。

各位跑友们！

这就是我们为您准备的“皇马”赛道攻略啦！

希望能带给你神助力

你在尽情奔跑的同时

一定记得欣赏赛道美景

和

刷新PB哦！

5月25日

期待大家都能跑出超棒的成绩