辽宁省
2024康平县巴图鲁越野巴尔虎山挑战赛临近，众多跑者积极备战。4月16日，在巴尔虎山越野赛赛道，记者看到跑者们身着各式运动装备，正在进行拉伸、活动关节等热身动作。与传统马拉松不同，越野跑通常在自然环境中进行，地形复杂多样，更具挑战性。在跑法方面，对跑者的身体素质及复杂环境适应能力要求更高。
精英跑者李思潞说：“越野跑和路跑的区别很大，越野跑根据环境、路况不同，跑法也不同，就拿上坡来说，上坡时我们要核心收紧，小步幅、快步频。如果遇到坡度稍微大一点的，我们可以使用双杖，或者是双手扶住大腿。下坡时我们需要（用）双臂保持身体平衡，重心向前，蜻蜓点水，快落快起，这样快速下坡可以超（越）。”
而在装备的选择上，两者的差别也十分明显。李思潞告诉记者，马拉松路跑可以轻装上阵，而越野跑则需要更多专业的装备来保障安全。
精英跑者李思潞说：“山里上上下下、沟沟坎坎情况比较多，鞋的上山抓地力要好，下山防滑性要强。越野装备也要轻（便）、透气，越野包（与）身体的贴合度要好，起码有两个水袋、能量胶。（如果）跑夜路，还有头灯、冲锋衣、强装保温毯（及）医用包。越野短裤一般我都会（选择）紧身的半弹，再就是防滑袜子也很重要。”
对于初次参加越野跑的跑友，专业跑者提醒，一定要注意山上和山下的温度差，温度差异可能会对身体产生影响，建议大家提前做好准备，合理调整穿着和跑步策略。
精英跑者李思潞说：“越野跑要比马拉松危险系数高一些，对肌肉、脚踝的力量要求也高，平时要多做些力量（训练），像脚踝力量（训练）、腿部深蹲、靠墙静蹲。尤其在越野跑下坡时，一定要注意别崴脚，如果核心不稳，下坡就不稳，就容易摔跟头。”
越野跑不单是一项考验体力和耐力的运动，更是一场对自我的挑战和超越。希望广大越野跑爱好者在比赛中充分展现自身实力，感受越野跑乐趣的同时，确保自身安全。
本文来源：网易辽宁
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