【授课教师简介】
亲爱的同学们、家长们和老师们：
大家好！
祥龙昂首，万象启新，不知不觉寒假余额已然不足，新学期的脚步悄然临近。大家是否也有以下表现？
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和被窝难舍难分
和电脑藕断丝连
和电视依依不舍
和手机形影不离
情绪低落，兴致不高
如何从悠闲的假期模式成功切换至专注的学习、工作状态，不论对于谁来说都是一件充满挑战的事情。为了更好地帮助大家自信满满地迈向新学期，我精心梳理了一份实用、好操作的“寒假收心”攻略，请查收！
学生篇
1.给自己一个缓冲空间
开学意味着自由的假期生活即将结束，不少同学会出现紧张、焦虑、不满、害怕等负面情绪，这是正常的心理“应激反应”。从“假期模式”切换到“学习模式”，身心状态的调整需要一个过程。同学们需要做的是给自己一个“心理缓冲期”，允许自己有负面情绪，允许自己慢慢调整，允许自己的身心有一个调整的过渡期，循序渐进地切换到开学的频道上来。
2.给自己一个学习准备
为了更好地开启新学期的学习，同学们还要做好学习上的准备工作，对整个假期的学习生活进行“复盘”审视：这个寒假完成了哪些任务？还有哪些目标未能实现？收获有哪些？还有哪些地方可以改进？还有哪些地方可以在新学期的学习中重点加强？同学们可以在仔细思考这些问题的基础上，对假期进行梳理总结，看见自己的优势与不足，并以此为起点，制定新学期的学习计划，增强自己的信心，提升自己的学习动力。
3.给自己一个作息调整
经过美好的寒假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适或精神倦怠。因此，在开学前制订和学校生活接近的作息时间表，帮助同学们适应学习生活。建议同学们在开学前一段时间就逐渐减少电子产品的使用时间，把注意力转移到其他兴趣爱好和学习上。对于自控能力不够强的同学，如果无法在开学前主动告别电子产品，可以寻求父母和老师的帮助。
4. 给自己一个情感连结
和身边亲朋好友主动交流、获得情感上的支持，能帮助我们更好地面对新学期的学习和生活。开学前后，同学们可以积极主动联系自己的同学、好友等，分享彼此假期里的有趣见闻和经历，聊聊彼此的心情感受，找回“集体生活”的感觉。还可以主动和父母、老师谈谈自己对新学期的规划，得到父母的理解与支持。
家长篇
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此，“收心”工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
1.营造开学氛围 回归日常状态
临近开学的这几天，家长要按孩子在校的作息时间和生活起居准备一日三餐。通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“放假”状态，用循序渐进的方法协助孩子找回学生的角色，使他们有旺盛的精力投入到新学期的学习中。提前帮孩子准备学习用品，适当置办一些新的学习“装备”，增加“开学仪式感”；聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。
2.减少娱乐活动 养成正向习惯
阶梯式减少孩子的娱乐时间，给他一个适应和缓冲的过程。家长期待孩子能够在一开学就立刻戒断手机等电子产品的使用是不现实的，最好的方式就是渐进式地和孩子约定娱乐时长，逐步增加学习内容，这样孩子也比较容易接受。
3. 展望新学期 制定目标和计划
对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，赶紧和孩子一起制定目标和计划：
（1）生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么有意义的活动等；
（2）学习上的目标包括：每周掌握多少新知识、每个月读多少本书、哪个学科需要提高等；
（3）设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度，学期为单位回顾反思。
与此同时，家长还应给予孩子思路、方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。
4. 读懂孩子情绪 做好心态准备
假期里，孩子不用上课，呆在家里的舒适区，到了开学前，即将脱离“港湾”，重回现实，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”，甚至“恐惧”。家长要正确做好沟通和引导工作，理解并接纳孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持，切忌指责。可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
教师篇
1.自我暗示 积极心态
从舒适的“假期模式”切换至繁忙的“工作模式”，我们可能会出现身心不适，提前调整生活作息、合理安排活动内容，有助于快速适应 “工作时间表”。为自己准备一句关于教育教学的座右铭，给自己一些积极的鼓励和动力，陪伴自己迈入新学期。
2.提前筹备 循序渐进
采用家访面谈、电话沟通、微信通知等方式提示假期临近结束，推送家庭心理健康教育指导，了解学生的假期生活和学习完成情况，用温馨提示促使学生收心，为开学做好准备。我们可以提前做专业阅读，让自己的思维回归熟悉的工作状态。还可以列一个工作清单，罗列需要完成的事项，做到心中有数，也能帮助自己减少开学焦虑。
3.养好嗓子 做好准备
回顾过去一年的收获和遗憾，梳理新学期的目标和计划。在学期开始前养养嗓子，以免开学第一周声音沙哑、口干舌燥。养成运动的好习惯，让自己精力充沛，努力在新的一年有序推进自己心中的理想，做教育事业的无悔追梦人。
收心是一个循序渐进的过程，教师、家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。新的学期，愿大家在龙年里生龙活虎、大展身手、朝气蓬勃、收获满满！
本文来源：网易辽宁
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