“有一种欢乐叫沈阳。”沈阳迎新春文旅系列活动让市民和游客尽享佳节欢畅。龙出辽河，让我们一起在历史、文化和旅游的徜徉间，开启龙年的健康新春。
（图为玉猪龙，学界有“龙出辽河”之说）
“吃”在沈阳，按需、适口、不浪费
辽菜醇厚香浓，量大实惠。饺子、熏肉大饼、网红的西塔朝鲜族风情美食街、铁锅炖……沈城的美食数不胜数。建议按需选购、按需点餐、提倡分餐。按照《中国居民膳食指南2022》的建议，点餐时可备注低盐、低脂、低糖等口味需求，水产、肉蛋、果蔬、主食合理搭配。旅游时规律饮食，不要暴饮暴食，不宜食用过多刺激性食物，饮酒适度，少喝或不喝含糖饮料。天气寒冷时避免冷食冷饮，在享受美食的同时关注肠胃健康，防范胃肠疾病。购买特产时注意看食品营养标签，注意食品生产日期及保质期。
“游”在沈阳，要风度也要“温度”
沈阳方城、棋盘山风景区、老北市、小河沿早市等聚合了沈城的欢乐光影和欢乐市集。白天赏盛京美景风韵，晚上赏灯会火树银花，旅行“打卡”一族要注意防寒。防止“寒从足生”“寒从背生”“寒从头生”，可将暖足贴隔袜贴在涌泉穴、将暖贴隔衣贴在大椎、肺俞、双侧次髎等足部和后背的穴位，戴上帽子保养人体的阳气。出行时可以自带保温杯，方便随时取用热水。晚上用热水泡脚，刺激足部相应穴位，缓解疲劳。注意出行、通风、汗出时保暖，避免感冒。
（图为如意皇姑碧塘春灯会 作者供图）
“博”在沈阳，保持卫生少聚集
沈阳故宫、辽宁省博物馆、沈阳博物馆、张学良旧居、‘九一八’历史博物馆……沈城丰富的文博资源带来了欢乐研学和欢乐古韵。在室内游玩时，要注意保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口；均衡饮食，适量运动，充足休息等。建议老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时科学佩戴口罩。避免近距离接触流感样症状患者。重点人群接种疫苗预防呼吸道传染病。
（图为沈阳故宫大政殿和十王亭 作者供图）
“动”在沈阳，做好热身乐“冬游”
沈城欢乐冰雪、欢乐冬捕活动尽展冰雪城市的魅力。做冰雪运动时，要选择安全、正规的运动场地，不到无救援人员的未知区域。参与冰雪运动首先要学会如何刹车、如何自救、如何保护自己，这样才不会在滑行过程中导致自己或他人受伤。滑行时，不要做超出自身运动能力范围的动作，如快速急转、急停等。运动前必须进行热身活动，运动时必须佩戴护具，运动后要进行拉伸等放松练习，预防运动损伤的发生。
“玩冰嬉雪赏花灯，大集冬捕享民俗”，愿丰富多彩的沈城冬游文旅体验，带给市民和游客欢畅与健康的身心！
【本期专家】
李涵，沈阳市卫生健康服务中心主任中医师，医学博士，硕士研究生导师。世界中医药学会联合会心血管专业委员会常务理事、中国民族医药学会睡眠分会常务理事、辽宁省中西医结合学会青年中医委员会常务委员、辽宁省健康教育协会理事。入选辽宁省百千万人次工程，沈阳市拔尖人才，沈阳市健康教育专家讲师团成员，入选沈阳市健康教育知名专家库。承担国家重点研发计划项目、国家自然科学基金项目等十余项科研课题。
作者：李涵
来源：沈阳市卫生健康服务中心
编辑、校对：李涵
审核：佟霞
本文来源：网易辽宁
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