【健康知识】欢度春节，别忘记呵护好双眼！

春节是中国最重要的传统节日，随着科技进步和电子设备的普及，人们庆祝节日、度假的方式发生了巨大的改变，电视、手机、电脑占用了我们大多数的休闲时光，这无疑也给我们的眼睛带来过重的负担。因此，在春节期间我们更要关注健康用眼的问题。

1、 不要长时间使用电子产品。

春节，难得家人朋友能一起相聚，这样一段共处的时光，不如放下手机，和家人、朋友们一起畅谈、沟通感情，这样不仅可以增进情感，还可以减少使用电子产品的时间，让我们的眼睛得到更多的休息。

2、 注意个人卫生，减少眼部感染风险。

春节期间，无论是返乡回家、外出度假，还是拜访亲友，都意味着频繁的外出，接触外部事物的机会明显增多，而清洁却并不方便，因此，要特别注意个人卫生，不要用手揉眼睛，同时也要避免长时间戴隐形眼镜或美瞳，以免引发眼部的感染和炎症。

3、 安全燃放烟花爆竹避免眼外伤。

“爆竹声声辞旧岁，欢欢喜喜过大年。”烟花爆竹给人们带来了热闹的节日气氛，但也给我们带来安全和健康隐患——眼部损伤，如：眼睑皮肤裂伤、热烧伤、角膜异物、角膜裂伤、视网膜脱离、外伤性白内障等等。

可以这样做：购买正规厂家生产、质量合格的烟花爆竹，避免购买爆破力太强的；避免在人群密集的场所燃放，最好能佩戴防护镜；燃放过程中尽快远离，并保持足够的距离；保护、看护好孩子，并指导他们安全燃放。

4、 保持健康的生活方式，保证充足的营养和休息。

注意饮食的均衡和营养的合理搭配。多食用富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于保护眼睛健康；同时要减少高糖、高油食物的摄入，避免对眼睛造成负担。

保持充足的睡眠，可以让眼睛得到充分的休息和滋养。

适当的眼部运动可以缓解眼疲劳和干涩感。如：闭目养神、转运眼球、眨眼等，都可以促进眼部血液循环和新陈代谢。保持正确的用眼姿势，无论使用哪种电子设备（手机、电视、电脑等），都要保持正确的用眼姿势，避免过近或过远，以及过高的屏幕位置，特别是当我们感觉累的时候，千万不要侧卧着看手机，因为这样的姿势会造成单侧的眼内压增加，此时闭目养神是最好的选择。

春节假期，也不要忘记呵护好双眼，过一个愉快、安全、健康的春节。

【本期专家】

赵希伟，沈阳市卫生健康服务中心健康教育部三部负责人，健康教育主任医师、国家二级健康管理师，沈阳市健康教育专家讲师团成员。