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【健康知识】过春节老年人应该注意点啥

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春节的脚步近了。新春佳节,合家团圆,亲朋相聚,是中国的优良传统;美酒佳肴,举杯畅饮,是祈愿美好的重要内容。从健康的角度讲,老年人是特殊的群体,体质、体能都比不上年轻人,很多人还患有慢性疾病。在欢乐喜庆的节日氛围中,老年人的健康问题值得特别关注。那么,老年人如何健康的过好春节呢?

保持情绪稳定,避免过喜过悲。每逢佳节倍思亲。期盼团聚老年人的心情更迫切。早早就可能想着、盼着儿女归巢,老兄弟、老姐妹见面的情景了。见面时喜悦;分别时悲伤都是常情。但老年人身体机能特点,自我调节能力较弱,过度的情绪变化极可能会使气血失调,气机紊乱,进而波及到脏腑功能,诱发疾病。节日相聚,互叙思念,回忆往事,小聚后分别,都应尽量保持情绪的稳定,特别是已患有慢性病的老年人,更要避免过度情绪波动影响身体健康。

【健康知识】过春节老年人应该注意点啥

饮食要有节制,保持食物清淡。节日的美味佳肴打破了平时的饮食习惯。过油过腻,过甜过咸等重口味,加上大鱼大肉的加持,胃肠道的工作量较平时增加。惯性的打破,易引起身体不适,诱发疾病。老年人特别是有胃肠道疾病、心脑血管疾病的人,要尽量少油少盐,不要吃得太过于重口味,而且不要吃得过饱。

【健康知识】过春节老年人应该注意点啥

注意适时休息。避免过度操劳。年前的物质准备、房屋清扫、洗衣购物等等,年三十的守夜,年后的走亲访友,都比平时要耗神费力。这些事情,老年人即使不用身体力行,也会跟着劳神操心。过度的操劳会耗损体力精力,老年人恢复起来也比较慢。积累下来就会影响到健康。过节期间,老年人要做到劳逸结合,不过度追求完美,张弛有度,适时休息调养身心,避免过劳。

预防疾病传染,守护身体康健。节日期间,人员流动增多,给各种细菌、病毒的集聚创造了机会。冬季,又是呼吸道传染病的高发季节,老年人身体虚弱,被传染的概率风险会加大。因此,节日期间老年人预防呼吸道传染病不能懈怠。进入“室内公共场所和交通工具通常空间密闭、人员密集,是呼吸道传染病防控的重点场所。”要做好个人防护。要继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离等良好的卫生习惯。年轻人节日期间如果出现发热、咳嗽等相关情况,要积极治疗,同时要注意把与老年人保持距离,减少老年人受到感染的机会。

【健康知识】过春节老年人应该注意点啥

【本期专家】

【健康知识】过春节老年人应该注意点啥

史新巍,沈阳市卫生健康服务中心主任医师。沈阳市健康教育讲师团专家,入选沈阳市健康教育知名专家库。致力于健康教育工作30余年,擅长健康科普、健康促进、健康传播等专业领域。

【健康知识】过春节老年人应该注意点啥

作者:史新巍

来源:沈阳市卫生健康服务中心

编辑、校对:李涵

审核:佟霞

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