春节的脚步近了。新春佳节，合家团圆，亲朋相聚，是中国的优良传统；美酒佳肴，举杯畅饮，是祈愿美好的重要内容。从健康的角度讲，老年人是特殊的群体，体质、体能都比不上年轻人，很多人还患有慢性疾病。在欢乐喜庆的节日氛围中，老年人的健康问题值得特别关注。那么，老年人如何健康的过好春节呢？
保持情绪稳定，避免过喜过悲。每逢佳节倍思亲。期盼团聚老年人的心情更迫切。早早就可能想着、盼着儿女归巢，老兄弟、老姐妹见面的情景了。见面时喜悦；分别时悲伤都是常情。但老年人身体机能特点，自我调节能力较弱，过度的情绪变化极可能会使气血失调，气机紊乱，进而波及到脏腑功能，诱发疾病。节日相聚，互叙思念，回忆往事，小聚后分别，都应尽量保持情绪的稳定，特别是已患有慢性病的老年人，更要避免过度情绪波动影响身体健康。
饮食要有节制，保持食物清淡。节日的美味佳肴打破了平时的饮食习惯。过油过腻，过甜过咸等重口味，加上大鱼大肉的加持，胃肠道的工作量较平时增加。惯性的打破，易引起身体不适，诱发疾病。老年人特别是有胃肠道疾病、心脑血管疾病的人，要尽量少油少盐，不要吃得太过于重口味，而且不要吃得过饱。
注意适时休息。避免过度操劳。年前的物质准备、房屋清扫、洗衣购物等等，年三十的守夜，年后的走亲访友，都比平时要耗神费力。这些事情，老年人即使不用身体力行，也会跟着劳神操心。过度的操劳会耗损体力精力，老年人恢复起来也比较慢。积累下来就会影响到健康。过节期间，老年人要做到劳逸结合，不过度追求完美，张弛有度，适时休息调养身心，避免过劳。
预防疾病传染，守护身体康健。节日期间，人员流动增多，给各种细菌、病毒的集聚创造了机会。冬季，又是呼吸道传染病的高发季节，老年人身体虚弱，被传染的概率风险会加大。因此，节日期间老年人预防呼吸道传染病不能懈怠。进入“室内公共场所和交通工具通常空间密闭、人员密集，是呼吸道传染病防控的重点场所。”要做好个人防护。要继续坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离等良好的卫生习惯。年轻人节日期间如果出现发热、咳嗽等相关情况，要积极治疗，同时要注意把与老年人保持距离，减少老年人受到感染的机会。
【本期专家】
史新巍，沈阳市卫生健康服务中心主任医师。沈阳市健康教育讲师团专家，入选沈阳市健康教育知名专家库。致力于健康教育工作30余年，擅长健康科普、健康促进、健康传播等专业领域。
作者：史新巍
来源：沈阳市卫生健康服务中心
编辑、校对：李涵
审核：佟霞
本文来源：网易辽宁
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