网易首页 > 新闻中心 > 正文

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

0
分享至

春节,是农历的岁首,我们称之为过年,是中国最盛大、最热闹、最重要的一个古老传统节日。过年都是大鱼大肉的,除了家中满桌的美味佳肴,各种新年聚会也是一波接一波,你不是在吃就是在去吃的路上,“吃”似乎成了过春节的头等大事,那么春节期间孕期妇女饮食需要补充什么呢?

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

一、优质蛋白质和适量碳水化合物

为满足对优质蛋白质、钙、铁的需要,孕中、晚期应适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉摄入。

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

妇女备孕和孕期一日食物推荐量如下表:

表 妇女备孕和孕期一日食物推荐量(低至中度身体活动水平)

早孕反应严重时,需保证碳水化合物的摄入量。为保证孕早期妇女最基本的能量供应,根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每天必须摄取至少含有130g碳水化合物的食物。含130g碳水化合物的食物举例:①米180g(生重)②面180g(生重)③薯类550g④鲜玉米550g⑤食物组合:米饭100g、红薯200g、酸奶100g。

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

二、微量元素和维生素

1.铁元素

孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重,故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物。动物血、肝脏及红肉中铁含量丰富,吸收率高,为满足孕期妇女对铁的需要,根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每日摄入瘦肉50-100g,每周摄入1-2次动物血或肝脏20-50g。摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,有助于提高膳食铁的吸收和利用率。孕中期和孕晚期每日铁的推荐量为24mg和29mg。

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

2.碘元素

妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。由于孕前和孕早期除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品。富含碘的海产食品有裙带菜、海带、紫菜、贻贝(淡菜)、贝类等。

3.叶酸

怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的食物。受孕后每日应继续补充叶酸400μg,至整个孕期。 富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

4.维生素D

天然食物中维生素D的含量较低,动物肝脏、蛋黄、奶油中相对较高。人体皮肤经紫外线照射可以合成维生素D,妇女每天接受阳光照射10-20分钟,所合成的维生素D基本上能够满足身体的需要。

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

方娜,沈阳市疾病预防控制中心营养与食品卫生所,医师。从事食品安全风险监测工作。

作者:方娜

来源:沈阳市疾病预防控制中心

编辑:白冰 孙凯峰

校对:邱伟 陈泽明

初审:孙百军

审核:徐江

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

相关推荐
热点推荐
湖南桃源县通报“多家酱板鸭品牌法人被执行”:判决内容属实

湖南桃源县通报“多家酱板鸭品牌法人被执行”:判决内容属实

界面新闻
2025-07-20 08:32:41
白洋淀丑闻频发!各农家院疯狂揽客产生矛盾,结果把游客车辆堵了

白洋淀丑闻频发!各农家院疯狂揽客产生矛盾,结果把游客车辆堵了

火山诗话
2025-07-20 06:44:41
深圳全城全力防“韦帕” 预计今日白天近距离掠过深圳,或在附近登陆

深圳全城全力防“韦帕” 预计今日白天近距离掠过深圳,或在附近登陆

深圳晚报
2025-07-20 10:38:22
老干部是改革的最大阻力

老干部是改革的最大阻力

求实处
2025-07-20 00:59:18
“我本来能上985的”,女生报考福耀科技大后悔,反被招生办打脸

“我本来能上985的”,女生报考福耀科技大后悔,反被招生办打脸

妍妍教育日记
2025-07-19 10:16:22
顾客遭香奈儿柜姐群殴后续,现场惨烈,知情人发声,原因不简单

顾客遭香奈儿柜姐群殴后续,现场惨烈,知情人发声,原因不简单

老鹈爱说事
2025-07-19 17:17:02
摆摊、写小说、做心理咨询师:一个00后女孩与重症“对抗”

摆摊、写小说、做心理咨询师:一个00后女孩与重症“对抗”

红星新闻
2025-07-19 22:59:12
“近1.1万个低价订单突然涌入”!年营收超62亿元的西贝老板贾国龙喊话:“疯狂!完全被裹挟,请外卖平台把定价权还给商家”

“近1.1万个低价订单突然涌入”!年营收超62亿元的西贝老板贾国龙喊话:“疯狂!完全被裹挟,请外卖平台把定价权还给商家”

每日经济新闻
2025-07-19 21:43:30
杜建英这个人,完全不经扒!当年协议中,拿到的实际好处相当丰厚

杜建英这个人,完全不经扒!当年协议中,拿到的实际好处相当丰厚

查尔菲的笔记
2025-07-19 16:34:21
逼停119和120的‘暴走团’发声,群主的解释,让大家发现骂对了!

逼停119和120的‘暴走团’发声,群主的解释,让大家发现骂对了!

占理儿
2025-07-19 17:13:24
最高级警告!港澳挂出十号风球,广东将承接“韦帕”最强风雨

最高级警告!港澳挂出十号风球,广东将承接“韦帕”最强风雨

极目新闻
2025-07-20 13:28:49
上海市区跌最狠的地方

上海市区跌最狠的地方

魔都财观
2025-07-20 08:02:24
官方通报自来水异味原因 多篇论文显示藻类确可造成水体嗅味,并出现沼泽或化粪池味

官方通报自来水异味原因 多篇论文显示藻类确可造成水体嗅味,并出现沼泽或化粪池味

红星新闻
2025-07-19 17:47:14
印巴空战真相:印军战术很完美,但依然打废了印度未来五十年国运

印巴空战真相:印军战术很完美,但依然打废了印度未来五十年国运

南宫一二
2025-07-20 09:38:13
县委书记只手遮天、挪用6500万盲目决策建文旅项目,中央公开通报后,当地表态

县委书记只手遮天、挪用6500万盲目决策建文旅项目,中央公开通报后,当地表态

新京报政事儿
2025-07-20 10:30:45
布鞋首富,好像也有文工团!

布鞋首富,好像也有文工团!

挖掘机007
2025-07-18 20:24:26
外媒:博索纳罗称佩戴电子脚镣是“极大羞辱”,卢拉发声谴责美方制裁威胁

外媒:博索纳罗称佩戴电子脚镣是“极大羞辱”,卢拉发声谴责美方制裁威胁

环球网资讯
2025-07-20 11:35:28
关于稀土这事,网友们发现了它的另一面内情

关于稀土这事,网友们发现了它的另一面内情

清晖有墨
2025-07-18 10:39:47
上海一日料店,俩女子误认为是自助餐,专门捡贵的点,结账时4302

上海一日料店,俩女子误认为是自助餐,专门捡贵的点,结账时4302

好贤观史记
2025-07-19 16:41:42
42岁男子疯狂别车14岁骑行女孩,狂追一公里将其挤到机动车道险些被撞,警方:行政拘留14日

42岁男子疯狂别车14岁骑行女孩,狂追一公里将其挤到机动车道险些被撞,警方:行政拘留14日

观威海
2025-07-20 11:32:59
2025-07-20 14:03:00

头条要闻

主办94亿传销案警察受贿 将主犯带出到酒店与情人开房

头条要闻

主办94亿传销案警察受贿 将主犯带出到酒店与情人开房

体育要闻

女篮无缘亚洲杯决赛 韩旭泪洒发布会

娱乐要闻

宗馥莉被起诉,富二代们坐不住了?

财经要闻

夹缝中的芯片之王:黄仁勋能守住4万亿吗?

科技要闻

Manus"跑路新加坡"后,创始人首次复盘

汽车要闻

辅助驾驶五维测评 蔚来世界模型:大智小糙

态度原创

艺术
房产
亲子
数码
军事航空

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

房产要闻

重磅!海口中小学招生计划、划片出炉!

亲子要闻

“某爱婴幼儿园殴打儿童维权进度持续更新”?三亚通报

数码要闻

泄露的芯片照片显示下一代Xbox可能采用10核AMD Zen 6芯片

军事要闻

特朗普:印巴冲突期间有5架战机被击落

无障碍浏览 进入关怀版