网易首页 > 新闻中心 > 正文

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

0
分享至

春节,是农历的岁首,我们称之为过年,是中国最盛大、最热闹、最重要的一个古老传统节日。过年都是大鱼大肉的,除了家中满桌的美味佳肴,各种新年聚会也是一波接一波,你不是在吃就是在去吃的路上,“吃”似乎成了过春节的头等大事,那么春节期间孕期妇女饮食需要补充什么呢?

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

一、优质蛋白质和适量碳水化合物

为满足对优质蛋白质、钙、铁的需要,孕中、晚期应适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉摄入。

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

妇女备孕和孕期一日食物推荐量如下表:

表 妇女备孕和孕期一日食物推荐量(低至中度身体活动水平)

早孕反应严重时,需保证碳水化合物的摄入量。为保证孕早期妇女最基本的能量供应,根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每天必须摄取至少含有130g碳水化合物的食物。含130g碳水化合物的食物举例:①米180g(生重)②面180g(生重)③薯类550g④鲜玉米550g⑤食物组合:米饭100g、红薯200g、酸奶100g。

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

二、微量元素和维生素

1.铁元素

孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重,故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物。动物血、肝脏及红肉中铁含量丰富,吸收率高,为满足孕期妇女对铁的需要,根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每日摄入瘦肉50-100g,每周摄入1-2次动物血或肝脏20-50g。摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,有助于提高膳食铁的吸收和利用率。孕中期和孕晚期每日铁的推荐量为24mg和29mg。

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

2.碘元素

妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。由于孕前和孕早期除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品。富含碘的海产食品有裙带菜、海带、紫菜、贻贝(淡菜)、贝类等。

3.叶酸

怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的食物。受孕后每日应继续补充叶酸400μg,至整个孕期。 富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

4.维生素D

天然食物中维生素D的含量较低,动物肝脏、蛋黄、奶油中相对较高。人体皮肤经紫外线照射可以合成维生素D,妇女每天接受阳光照射10-20分钟,所合成的维生素D基本上能够满足身体的需要。

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

方娜,沈阳市疾病预防控制中心营养与食品卫生所,医师。从事食品安全风险监测工作。

作者:方娜

来源:沈阳市疾病预防控制中心

编辑:白冰 孙凯峰

校对:邱伟 陈泽明

初审:孙百军

审核:徐江

春节期间孕期妇女饮食需要补充什么?

相关推荐
热点推荐
都不装了,特朗普放话轰炸莫斯科,普京拒绝谈判,俄军开辟新战线

都不装了,特朗普放话轰炸莫斯科,普京拒绝谈判,俄军开辟新战线

博览历史
2025-07-10 17:02:11
成都两家医院流拍无人接盘!医疗资本退潮后废墟谁来清理?

成都两家医院流拍无人接盘!医疗资本退潮后废墟谁来清理?

观察眼看世界
2025-07-12 19:10:03
凌晨3点 世俱杯决赛!大巴黎剑指7冠王 登贝莱冲金球 切尔西满贯

凌晨3点 世俱杯决赛!大巴黎剑指7冠王 登贝莱冲金球 切尔西满贯

阿超他的体育圈
2025-07-13 06:38:22
见完王毅后,鲁比奥180度转变,两个词高度评价,称中美将会晤

见完王毅后,鲁比奥180度转变,两个词高度评价,称中美将会晤

陈穟侃故事
2025-07-13 05:33:14
轰28+8+4+4,夏联战神回归!你小子也要超级崛起,火箭又更强大了

轰28+8+4+4,夏联战神回归!你小子也要超级崛起,火箭又更强大了

篮球扫地僧
2025-07-13 05:43:57
宁愿退圈也要说出真相,如果梅艳芳还在,赵文卓不至于没落至此!

宁愿退圈也要说出真相,如果梅艳芳还在,赵文卓不至于没落至此!

胡一舸北游
2025-07-10 15:10:56
反转!瘫痪女被抛弃后续,把男友当备胎,黑历史被扒,果然不简单

反转!瘫痪女被抛弃后续,把男友当备胎,黑历史被扒,果然不简单

清游说娱
2025-07-10 15:03:11
太阳报:退役后杰拉德没有停下赚钱的脚步,他的财富持续飙升

太阳报:退役后杰拉德没有停下赚钱的脚步,他的财富持续飙升

懂球帝
2025-07-12 16:22:14
火箭夏联首战失利,谢泼德28分惠特摩尔仅得1分

火箭夏联首战失利,谢泼德28分惠特摩尔仅得1分

马輈在解说
2025-07-12 16:54:03
绿营“大佬”赴陆,蒋万安侯友宜出手,赖终于低头,卢秀燕尴尬了

绿营“大佬”赴陆,蒋万安侯友宜出手,赖终于低头,卢秀燕尴尬了

史韵流转
2025-07-12 11:28:42
罗死死拽着杨瀚森!美国现场解说:像攥着下个月的房租

罗死死拽着杨瀚森!美国现场解说:像攥着下个月的房租

直播吧
2025-07-12 15:39:02
送别杨少华 天津相声界全体缺席 杨议谢常马侯 未提赵伟洲 网友鸣不平

送别杨少华 天津相声界全体缺席 杨议谢常马侯 未提赵伟洲 网友鸣不平

动物奇奇怪怪
2025-07-12 15:52:08
中国“固态电池”正式装车路试,充6分钟跑1000km,密度秒杀全球

中国“固态电池”正式装车路试,充6分钟跑1000km,密度秒杀全球

阿芒娱乐说
2025-07-13 00:40:15
家长试吃“铅中毒糕点”后,发现难以解释之处:孩子们不可能爱吃

家长试吃“铅中毒糕点”后,发现难以解释之处:孩子们不可能爱吃

熙熙说教
2025-07-11 20:52:05
争着抢着当卖国贼

争着抢着当卖国贼

我是历史其实挺有趣
2025-07-12 07:42:37
46岁男司机自述:开车给一位退休局长,每月二万一,我却准备辞职

46岁男司机自述:开车给一位退休局长,每月二万一,我却准备辞职

程哥讲堂
2025-07-12 16:46:34
相形见绌,杨瀚森首发7中3得10分4板5助,两替补中锋合计8中2得6分

相形见绌,杨瀚森首发7中3得10分4板5助,两替补中锋合计8中2得6分

懂球帝
2025-07-12 13:33:27
为什么欧洲非要在错误的时机,跟中国打一场错误的战争?

为什么欧洲非要在错误的时机,跟中国打一场错误的战争?

观察者网
2025-07-12 13:43:05
高温来袭,胰腺炎离世增多!医生叮嘱:高温宁愿喝茶,别吃这5物

高温来袭,胰腺炎离世增多!医生叮嘱:高温宁愿喝茶,别吃这5物

王晓爱体彩
2025-07-13 00:45:22
网友猜测:幼儿园一直用私井取水,未用自来水,知情人6点回应!

网友猜测:幼儿园一直用私井取水,未用自来水,知情人6点回应!

古希腊掌管松饼的神
2025-07-11 14:00:50
2025-07-13 07:23:00

头条要闻

尹锡悦被收押后 身边人士称其或申请前往外部医院治疗

头条要闻

尹锡悦被收押后 身边人士称其或申请前往外部医院治疗

体育要闻

夏联-开拓者大胜勇士 杨瀚森首秀10+4+5+3帽

娱乐要闻

鹿晗账号解禁后首晒自拍,涨粉超400万

财经要闻

中国超半数城市人口下滑,什么信号?

科技要闻

Kimi深夜整活,开源了首个万亿参数模型

汽车要闻

小米YU7深度试驾:优点很多缺点也很多

态度原创

本地
亲子
时尚
手机
公开课

本地新闻

换个城市过夏天 | 枫叶之都的22℃清凉秘境

亲子要闻

妹妹:必须得喝,不喝不行~

女人“优雅到老”并不难,别随便穿衣,这4个方法真的超实用

手机要闻

OPPO K13 Turbo真机曝光:RGB 灯效+主动散热风扇

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版