联合国糖尿病日|带您了解糖尿病

一、什么是糖尿病？

答：糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病；以血糖升高为特征；是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。

二、糖尿病有哪些表现？

答：我们常说的“三多一少”

三、什么样的人容易发生糖尿病？

答：家族遗传史、不良的饮食习惯、缺乏体力活动、疾病和思想压力过大、肥胖、高血压、高血脂、年龄等因素。

四、糖尿病有什么危害？

答：糖尿病除了会产生急性并发症外，还会发生慢性并发症：如心、脑、眼、肾、神经、足等。

五、怎么知道我是不是得了糖尿病？

答：当出现烦渴多饮、多尿、多食、不明原因的体重下降时；当静脉血浆葡萄糖水平随机≥11.1mmol/L，空腹血糖≥7.0 mmol/L，葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1 mmol/L时，符合以下情况之一，就可以确诊为得了糖尿病！

需要注意：空腹状态指至少8小时没有进食热量；随机血糖指不考虑上次用餐时间，一天中任意时间的血糖，不能用来诊断空腹血糖异常或糖耐量异常。

六、科学饮食的原则：

（1）控制总能量，保持“收支”平衡。

（2） 均衡营养，粗细搭配。

（3） 少量多餐，一日3-6餐，定时定量进餐。

（4） 高纤维膳食，帮助减肥和通便。

（5） 饮食清淡，低脂少油，少糖少盐。

（6） 戒烟限酒。

简单饮食1234567口诀：每天1袋牛奶、200-250g碳水化合物、3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两或鱼2两或鸡蛋1个)、四钱油、500g蔬菜、不超6g盐、每天7杯水（200-250ml/杯）。

总结四句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱。

七、合理运动：

（1）宜在餐后一小时开始，有利于血糖控制稳定，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖反应。

（2）当感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；或气喘吁吁，但能说话、不能唱歌，此时运动强度是比较合适的。

八、皮肤护理：

保持皮肤清洁，及时擦汗，清洗油脂等分泌物，用中性香皂或沐浴露洗浴。注意防晒，外出涂防晒霜，打遮阳伞；避免蚊虫叮咬，被叮咬后不要抓挠，可用牙膏或风油精等涂抹患处，每天检查足部皮肤，不赤脚穿凉鞋，不在鹅卵石路上行走，如皮肤出现小伤口，请及时就医。

【本期专家】

任艳， 沈阳市第十人民医院结核科九病房及内分泌科主任， 主任医师。中国防痨协会多学科专业委员会常务委员辽宁省医学会糖尿病委员会委员，辽宁省糖尿病医学营养科普分会副主任委员。