健康大讲堂|寒露节气话养生

寒露在二十四节气中排行第十七，于每年的十月八日至九日交节。是二十四节气中第一个以“寒”为名的。俗语云“吃了寒露饭，单衣汉少见”。这是即将入冬的时节，天气开始转冷更加注意的就是御寒保暖防干燥，关于寒露节气的养生你知道有多少呢？下面给大家介绍一下寒露的节气养生，希望对大家有所帮助。

寒露养生之【衣】

秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露,寒露脚不露”这是一条很好的养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

寒露养生之【食】

秋季会食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后应把进补的食品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健作用。

寒露养生之【住】

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高不宜久用空调;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

寒露养生之【行】

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。自汉魏以来，秋天有赏菊的风俗。至唐宋时，菊之名种培植繁多，盛况逾越前代，成为当时城市居民的一大活动。大家可以携亲友开展一系列的关于菊花的活动，如去公园或者有菊展的地方去如赏菊、画菊，了解菊花不同的种类，背后的文化含义等。

希望大家度过一个健康快乐的深秋。

咏廿四气诗-寒露九月节

唐-元稹

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

【本期专家】

高原，毕业于辽宁中医药大学，从业针灸推拿行业10年，曾于辽宁中医药大学附属医院进修学习，擅长小儿推拿、各种针刺疗法、灸法等传统治疗。

本文图片来源：沈阳市第十人民医院