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大暑时节话养生

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大暑,二十四节气之一,是夏季的最后一个节气。“暑”是炎热的意思,“大暑”指炎热之极。大暑相对于小暑,更加炎热,是一年中最炎热,日照最猛烈的时候,“湿热交蒸”在此时到达顶点。


大暑节气暑湿容易趁虚而入,湿易伤脾,且易与暑热相兼为患。湿热交蒸,常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食,不宜大量食用生冷及油腻食物。 日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜,如冬瓜、黄瓜、绿豆、薏米、赤小豆等。


暑湿易扰心神,耗气伤津,体虚之人容易导致中暑等不适。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。要注意及时补水,以温开水、茶水、淡盐水等适当补充盐分和矿物质,少量多次饮用。平时可饮用菊花茶、绿豆汤等解暑凉茶。进入大暑后,在条件允许的情况下,宜常服用一些芳香化浊清热解湿之方,如藿香叶10克,佩兰叶10克,炒麦芽20克,甘草3克,水煎代茶饮。出门打伞带或戴遮阳帽等做好防护,避免暴晒。还应避免出汗后直对风扇或空调吹风。


起居宜夜卧早起,午间小睡。大暑养心,保持心平气和,乐观豁达,适宜游泳、清晨及傍晚慢跑、散步等运动。 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎,肺气肿,支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症,有上述慢性病的朋友们,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

大暑诗歌

《销暑》

(唐)白居易

何以销烦暑,端居一院中。

眼前无长物,窗下有清风。

热散由心静,凉生为室空。

此时身自得,难更与人同。

本期专家:

吕彦锜 康复医学科中医组主治医生 毕业于大连医科大学 针灸推拿专业 善常治疗颈椎病,腰椎间盘突出,带状疱疹,面瘫,中风等。


本文图片来源:沈阳市第十人民医院

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