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夏至养生小贴士

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夏至节气是二十四节气当中的第十个节气,也是一年之中白昼时间最长、阳气最为鼎盛的一天。“夏”即夏天,“至”乃极也。阳气上升到极限后开始沉降,阴气逐渐升腾。对我国来说,夏至之后白昼时间渐渐缩短,夜幕时间渐渐延长,自然界中的阳气也由盛转衰。诚如诗中所言:“璿枢无停运,四序相错行。寄言赫曦景,今日一阴生。”(唐·权德舆)

夏至之时正值酷暑炎热的夏天,暴雨、梅雨、高温桑拿天往往接踵而至相伴于左右。此时,降水量的多少对农业生产意义重大,古有“夏至雨点值千金”之说。雨季的来临为农作物带来了丰富的水源,但同时也意味着暑湿之气也会伴随而至。暑湿之气往往在夏至之后,特别是三伏天里侵袭人体,大家常常会出现心烦、胸闷、恶心、食欲不振、乏力倦怠的感觉,有的脾胃虚弱的朋友还可能出现腹痛、腹泻等消化系统症状。因此,左医生在此推荐夏至之后应当清淡饮食,如各种瓜果类的蔬菜水果、绿豆粥、酸梅汤等,既能清热又能利湿,切莫贪凉而食。

夏至养心正当时。心五行属火,为阳中之阳,与夏气相通,故养心贯穿于夏季养生的始终。夏至之后,暑热之气愈盛,有的人喜欢躲在空调房里吃冷饮、吹空调避暑。实则这一行为常常导致寒邪直接侵袭人体伤及阳气而发病;还有的人喜欢过度运动,特别是出汗如水流一般。实则这一行为往往导致气阴耗伤,心失所养而出现心悸气短、神疲乏力等症,甚至加重或诱发心脑系统疾病。因此,我们倡导夏季应适度运动,适度出汗,以通透畅快为度。夏季昼长夜短,应晚睡早起,配合午睡以养护心神(睡子午觉)。

夏至以后是养阳的最好节气。夏季阳气旺盛,人体阳气此时也达到四季高峰,药物最容易由皮肤渗入腧穴经络而被吸收,通过经络气血运行直达病所,增强抗病能力,达到预防冬病发作或彻底铲除病根的目的。因此,三伏贴、熏艾驱寒、中药熏蒸等扶阳驱寒的方式方法都值得大家去选择体验。建议大家在专业的医师指导下接受相关的有效治疗。

【本期专家】

左光耀 沈阳市第十人民医院 康复医学科传统康复组组长

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