辽宁
Q
主任，我们现在已经恢复工作和运动了，总感觉很虚很累，体力都下降了
A
你们的感觉没错儿，大多数人都是下降的，身体经历这一场恶战，不管还是免疫力的恢复还是心肺耐力的恢复，都至少需要两到三个星期。阳康后的一个月千万不要剧烈运动，你之前都觉得小意思的那种运动强度，在这个阶段可能都过量，当然适度的运动肯定是有利于我们的恢复！
Q
那怎么才算适度？
A
判断心肺能力最佳的办法就是做运动心肺实验，就是看运动前后心率，心电血压，血氧的变化计算运动耐量！我们通过心率、血氧和症状三个指标来评估。
心率——
你用秒表和用智能手表测都心率可以，然后先测出来自己的基础心率，记住阳康后两周内的运动心率不要超过基础心率的1.6倍，比如我的基础心率是70次每分钟，对我来说运动后的心率就不要超过112次，在阳康后一个月内的运动后的心率不要超过基础心率的1.8倍。
血氧——
运动后的血氧也该在94%以上，如果你运动后的血氧低于90%，那是要停止运动的，并且下次也要降低运动强度。
症状——
运动之后要说出一个完整的一句话才行。如果你因为呼吸困难，没有办法说出连续五个字以上的话，或者出现明显的胸闷胸痛，那就肯定过量了！
明白了吗
阳康之后别逞强
运动一定要循序渐进
给心肺一点儿恢复的时间
刘友红
老年医学中心医养结合病房主任
熟练掌握对老年疾病的综合评估，合理准确指导老年人的慢病管理，同时对各种类型心脏病、高血压病及脑血管病的规范诊治及预防擅长，能熟练地操作颈内静脉、锁骨下静脉、股静脉及股动脉的穿刺置管技术，气管插管术和进行机械通气、床旁血液净化技术及血液灌流、纤维支气管镜检查、显微镜下痰涂片、并通过PICCO进行血流动力学监测等；熟悉各类监护仪器及抢救仪器的使用，多年从事对多脏器功能障碍、严重脓毒症、各类型休克、重症胰腺炎、恶性心律失常、呼吸衰竭、严重急性中毒等急危重症的救治工作。
本文图片及稿件来源：沈阳市第四人民医院
本文来源：网易辽宁
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李博_sy104
