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谁说年纪大了就该糊涂的过?这样做让晚年生活更有质量

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近期,“89岁老人把生活过得一尘不染”的话题登上热搜,引发网友热评。老太太在村里生活了一辈子,一直坚持自己做饭,打扫卫生,家里干净整洁。不仅如此,老太太乐观开朗,与邻居相处也十分和睦。不少网友感慨道:热爱生活不分年龄,把生活经营好也是一种本事。

高品质的生活,从来不会因为年龄设限,生活是什么样完全取决于我们自己,对自己有要求,对生活有追求,对未来有期待,晚年生活也会绽放光彩。今天我们就来聊聊如何提高晚年生活质量,幸福度过漫长岁月。

01

重夫妻,轻子女

不少人提出过疑问:人到晚年,到底是老伴比较亲呢,还是儿女比较亲呢?

其实,未来能够真正能陪伴在我们身边的,并不是孩子,而是自己的老伴。毕竟同甘共苦、相濡以沫的情分,才是老年夫妻间最深的感情,也是彼此支撑搀扶的原动力,是一般的亲缘关系所无法比拟的。孩子有他们自己的天地,父母不能自私地让他们留在自己的身边。有界限、有距离、有联系、有守望,才是和子女最佳的距离。

所以,重夫妻轻子女,一边可以自得其乐、随心所欲过想要的生活,另一方面也能不时与儿孙见面,享受老人最需要的亲情关怀与天伦之乐,这才是最好的晚年生活。

02

老有所为才能老有所乐

根据中国心理健康调查数据得知,抑郁症多发于中老年群体,50~64岁和65岁以上,占比分别为4.1%和3.8%,高于18~34岁和35~49岁的人群的3.6%和3.1%。

面对日益衰老的身体和潜在的未知疾病,身边亲人、朋友的离世,退休引发的无价值感,生活重心的转移,人际社交的丧失,家庭关系的变化等问题,容易对老年人的心理状态造成严重的影响。所以即便退休了,也千万不要闲下来,更不要脱离社会做透明人,规划好自己的老年生活,培养一门兴趣爱好,才能实现人生的二次升华。

快乐并非来自或依赖外部的施与,主要是来自于内在的丰盈与感受。当你有了兴趣爱好,便会发现人生变得更有乐趣,而且在打发无聊时间的同时,还可以结识志同道合的朋友,让晚年生活过得更加有滋有味。

03

调整情绪,平和处事

随着年龄的增长而发生变化的不只是身体,还有老人的心理变化,一般会经历躁动期、解脱期、心理失衡期、平静期,面对这几个不同阶段,可以参考以下方式快速缓解。

学会宽容

人生走过了大半,看清了一些人也看透了很多事,此时的心态应该是平静的,不争强好胜,学会淡然,学会取舍,随时保持一颗豁然开朗的心。

学会倾诉

面对消极的负面情绪,我们要学会排解,宣泄出来,把自己内心的不满和苦闷,向他人倾诉,寻求他人的理解。

及时寻求专业治疗

如果较长一段时间出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动向社区家庭医生、心理咨询师、心理治疗师寻求帮助,切忌讳疾忌医。对于症状严重的,必要时可在医生的指导下适当服用药物及时接受治疗。

04

积极锻炼,重视疾病

人到老年,身体机能已经有所下降,我们虽然不能控制年老,但是我们却可以想办法延缓衰老。

积极地锻炼身体

我们要注意的是,不是所有的运动都适合老年人,因此老年人要选择适合自己的运动,调整好运动节奏。比如散步、打太极、做操等,可以促进新陈代谢,保持筋骨强健,但不需要过度消耗体力,不会造成身体拉伤和劳损,也不会对骨关节造成意外冲击和伤害,对老年人的身体健康有很大帮助。

时刻关注身体健康

老年人应基于自身的基础病,定期监测血压血糖,每年至少做1次体检,高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊,发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病,采取有效干预措施,降低疾病风险,并保存完整病历资料。

高品质的生活,需要有条不紊的经营和未雨绸缪的安排,我们除了要细腻生活珍惜当下,也要为以后做好打算,提前配置相应的健康险,为未来的疾病风险做好防范,有安排的人生,才会过得舒心幸福。

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本文图片来源:平安养老险辽宁分公司

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