乘坐交通工具返程时，这份个人防护指南要记牢

元宵佳节过后，返程人员增多，人员流动性大，接触密切，感染新冠病毒的风险增加，乘坐交通工具返程时，仍要自觉做好个人防护，不能松懈。每个人都是自己健康的第一责任人，这份个人防护指南要记牢：

一、返程前

出行前一定要科学规划，提前做好攻略，预留出足够的休息时间，尽量错峰出行，避免过度疲劳，全程做好个人防护。备好口罩、手消以及消毒纸巾等防护用品。自驾人员出行前要检查好车况，加好油，准备适量的小零食。

二、返程途中

1.全程规范佩戴口罩

处于环境密闭、人员密集的场所时，比如候机、候车时，乘坐飞机、火车以及地铁、公交等公共交通工具时，要全程规范佩戴口罩。佩戴时，确认口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外，按压金属条使之紧贴鼻梁，使口罩与面部紧密贴合；确保口罩要同时遮盖鼻、口和下颌；打喷嚏、咳嗽时不要摘下口罩。随身携带备用口罩，口罩弄湿或弄脏后，及时更换。

2.随时关注手部卫生

尽量选择刷卡、扫码等无接触方式充值、购票。尽量少接触座位、扶手、车门、扶杆等公共设施，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

3.遵守咳嗽、喷嚏礼仪

咳嗽、打喷嚏时应用纸巾遮掩口鼻,使用后的纸巾扔入垃圾桶。如果来不及准备纸巾，可弯曲手肘，用手肘处的衣物遮掩口鼻，尽量避免直接用手遮掩口鼻。不随地吐痰，口鼻分泌物要用纸巾包好弃置于垃圾箱内。

4.保持安全乘车距离

候车过程中，尽量分散至不同车门候车，要有序排队，与他人保持一米以上社交安全距离。先下后上，文明礼让，不扎堆、不聚集。上车后尽量分散开坐或站立，相互间隔出空间。乘车过程中尽量不与他人交谈，也不要饮水和进食。

5.自驾人员做好防护

自驾人员不要疲劳驾驶，合理安排休息时间，不与不熟悉的人员拼车。到达服务区后，全程做好防护，要带好口罩，注意手卫生，减少在服务区逗留时间，加强车辆通风消毒。

三、返程后

1.注意保持个人卫生

到达目的地后及时用流动的清水和洗手液或肥皂洗手，每次揉搓20秒以上，确保手心、手指、手背、指缝、指甲缝、手腕等处均被清洗干净。不方便洗手时，可以使用免洗手消毒剂进行手部清洁。

2.及时消毒随身物品

到达目的地后，将外穿大衣挂在通风处，及时消毒乘车中过程使用过的物品，如手机、公交卡等物品，可用酒精棉片或者消毒湿巾擦拭，进行简单消毒。

3.加强自我健康监测

返程后，要密切关注自身及家人的身体健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测或视情况就医。返乡初期，做好症状监测的同时，减少聚餐聚会，做好个人防护，尽量减少与家里老年人、合并严重基础性疾病的家人接触。

作者：张文静，医学博士，沈阳市卫生健康服务中心副主任医师，中级营养师。辽宁省百千万人才工程万人层次人才，中国针灸学会常务委员，辽宁省针灸学会中医微创与经筋诊疗专业委员会常务委员，辽宁省针灸学会平衡贴疗法研究分会委员，辽宁省中西医结合学会浮针专业委员会委员。

来源：沈阳市卫健委