疫情当下，送给老年人的防护建议

近期，老年人群要特别加强防护防感染

即便病毒毒力再弱，在短期内还会对脆弱人群造成损害。老年人感染了新冠病毒后，导致重症和死亡的比例在所有人群的各个年龄段当中最高。主要原因一是老年人随着年龄增长，免疫力在减弱，身体防线容易被病毒细菌等攻破，二是对于老年人来说，一般感染病毒或者细菌后，自身免疫发生率增加，更容易出现炎症反应，三是绝大多数老年人都有基础性疾病，如包括高血压在内的心脑血管疾病，或有慢性肺部疾病、或糖尿病、慢性肝病、肾脏疾病、肿瘤、免疫功能缺陷等，如果感染了病毒，会导致原有疾病的症状更严重或者更容易出现合并症。所有，老年人不要掉以轻心，近期还要注意加强防护防止感染。

疫情当下，老年人群预防感染应该这样做

（一）加强日常防护

1.坚持科学佩戴口罩。目前老年人外出依然要坚持科学的佩戴口罩，选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别口罩且要将口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实才有防护效果，老年人可以根据自身健康状况或咨询医生意见选择适合的口罩。另外，口罩出现脏污、变形、损坏、异味都会降低口罩的防护效果，要记得更换口罩，一般口罩的累计佩戴时长不超过8小时，去医院佩戴的口罩不建议重复使用。戴口罩时如出行憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩。

2.外出时遵守“一米线”，与他人保持安全距离，尽可能减少外出，避免前往人员密集尤其是通风不良的密闭空间场所，尽量减少参加聚会、聚餐等聚集性活动，如患有呼吸道疾病期间，尽量减少外出。

3.注意保持手卫生，减少触碰公共物品和设施，不要用不干净的手触摸眼、口、鼻等身体粘膜部位，回家后在流水下，使用肥皂等清洁用品搓洗双手，保证彻底洗净双手。

4.注意居家卫生。每天定时开窗通风，提倡每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。目前我市天气寒冷，开窗通风要注意保暖，不要对着窗口直吹，避免受凉。勤打扫居室卫生，保持干净整洁，对卫生间马桶、浴室、垃圾筒、门把手、钥匙等物品可定期进行消毒，冲马桶时关闭马桶盖后再冲水，做好地漏水封。注意个人卫生，个人生活用品单独使用，不和家人共用。

（二）这几点健康提示也要注意

1.做好自我健康监测。如身体出现发热、咳嗽、咽痛、

乏力等症状，视身体情况就医。如未合并严重基础性疾病的无症状或症状轻微的感染者、基础疾病处于稳定期且无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全等需要住院治疗的感染者，可以尝试居家治疗。如出现呼吸困难或气促、经药物治疗后体温仍持续高于38.5度超过3天、原有基础疾病明显加重且不能控制等情况应及时就医。

2.患有基础性疾病需长期服药的老年人，要遵医嘱按时

按量服药，将基础病控制稳定，不可擅自停药，以免基础病加重，增加感染新冠病毒的叠加风险。可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。

3. 养成健康生活方式提高免疫力。保持正常生活规律，保证充足的睡眠，不熬夜少熬夜，合理饮食，清淡饮食、均衡营养，少油少盐少糖饮食，适量多饮水，同时避免久坐，要适量做做运动，保持平和的心态，放松心情等，重度吸烟者，建议戒烟，因为，烟草有害健康已被科学证实，戒烟不仅是为了预防新冠，更是为了自己的健康和全家人的幸福。这些健康生活方式都可以提升机体免疫力，提高机体抵抗病毒的能力。

4.老人或者其他重点人群的陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。

5.接种疫苗。接种疫苗可以有效降低重症和死亡风险。建议没有禁忌症，符合接种条件的老年人群，尤其是80岁以上老年人尽早接种新冠疫苗，符合加强针接种条件的尽快完成加强免疫。

参考文献：

1.辽疫防指办〖2022〗390号《关于进一步优化调整疫情防控措施的通知》中接种疫苗相关内容

2.国家卫生健康委员会官网、健康中国

3.新冠病毒感染者居家治疗指南

4.《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》之《重点场所、重点机构和重点人群新冠肺炎疫情防控技术指南》

曹丹