辽宁
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绘制幸福源泉小瓶子、种植一棵“善行树”、“抗逆力资源圈”小练习...... 线上学习的日子里，让积极心理为我们赋能，帮助我们的心情呈现更绚烂的颜色吧！岐一心理云课堂又上线啦，快来学习积极心理小锦囊！
绘制幸福源泉小瓶子——回味过去的幸福感
积极心理学之父塞利格曼参与设计过一个积极心理的小方法，称作“三件好事”。具体来说，我们可以每天晚上想一想，找到并记录下当天发生的三件好事，这三件好事不局限于很重要的事，可以是一件感动的小事，一道美味的菜肴......
如果你觉得单纯记录有些枯燥，以21天为一个周期，将每天的三件好事通过绘制“幸福源泉小瓶子”方式记录下来。发挥你的创造力，画出属于你自己的幸福小瓶子吧！
种植一棵“善行树”——感受需要感和愉悦感
先在纸上画一棵树，回想自己曾经帮助别人做过哪些事，在树叶上将这些事记录下来，感受帮助他人时的被需要感与愉悦感。通过画画的方式也能平静我们的内心，保持这个习惯，定期记录，种一颗自己专属的“善行树”吧！
“抗逆力资源圈”小练习——获得支持和资源
同学们，先在纸上画一个实心圆点代表自己，以这个圆点为圆心画三个半径不等的同心圆，代表三种资源圈。将我们可利用的资源分别写在不同的圈里，越靠近中心，表示你在遇到挫折时越愿意使用这些资源。最后，可以装饰你的资源圈！
积极的心态可以帮助我们更好地面对生活和学习。无论怎样的日子，温暖和灿烂等着我们用心去体会。从今天做起，从积极心理小练习做起，去发现身边的美好吧！
本文来源：岐山一校教育集团
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韩娜_sy08
