网易首页 > 网易辽宁 > 正文

第34个爱牙日——口腔健康 全身健康

0
分享至

2022年9月20日是第34个全国爱牙日,今年的主题为“口腔健康 全身健康”,副主题为“护牙健齿少年强  健康中国民族兴”。刷牙是我们每天都要进行的步骤,科学刷牙,您真的知晓吗?

一、水平颤动拂刷法,这样刷牙更清洁

水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过,掌握这种刷牙方法,能够帮助清除各个牙面的牙菌斑,同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。具体操作要领为:

①手持牙刷刷柄,先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部,刷毛与牙长轴大约呈45°角,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上;

②以2-3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次,然后将牙刷向牙冠方向转动,继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;

③刷完第一个部位之后,将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置,注意与第一个部位保持有重叠的区域,继续进行下一个部位的刷牙;

④刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷;

⑤刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距离来回刷。

二、保健牙刷好处多,及时更换很必要

保健牙刷具有以下特点:

①刷头小,以便在口腔内(特别是口腔后部)转动自如;

②刷毛排列合理,一般为10-12束长,3-4束宽,各束之间有一定间距,既有利于有效清除牙菌斑,又使牙刷本身容易清洗;

③刷毛较软,刷毛长度适当,刷毛顶端磨圆钝,避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤;

④牙刷柄长度、宽度适中,并具有防滑设计,使握持方便、感觉舒适。

刷牙后,牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌,可能导致疾病的传播。刷牙后应用清水冲洗牙刷,并将刷毛上的水分甩干,刷头向上放在口杯中置于通风处。为防止牙刷藏匿细菌,一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏,会对口腔的软硬组织造成损伤,则需立即更换。

三、牙线清洁牙间隙,您用过吗?

牙齿与牙齿之间的间隙称为邻间隙或牙间隙,牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙,如果在每天刷牙的同时,能够配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙,可以达到彻底清洁牙齿的目的。

牙线是用尼龙线、丝线或涤纶线制成的,它有助于邻面间隙或牙龈乳头处的清洁,特别对平的或凸的牙面最合适。牙间刷的刷头为金属丝,其四周附带有柔软的刷毛,适用于牙龈退缩和牙根外露的患者清除牙间隙处的牙面和根面的牙菌斑。使用时应注意,若龈乳头无退缩、插入有困难时,不要勉强进入,以免损伤牙龈。

四、使用含氟牙膏,预防龋病效好

牙膏是辅助刷牙的一种制剂,可增强刷牙的摩擦力,帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑,有助于消除或减轻口腔异味,使口气清新。成人每次刷牙只需用大约1克(长度约1厘米)的膏体即可。

含氟牙膏有明显的防龋效果,使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施,特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。但应该注意的是:牙膏不是药,只能预防口腔疾病,不能治疗口腔疾病,有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。

口腔疾病是可防可治的,防控口腔疾病需要个人口腔维护和专业维护相结合。请牢记国家卫生健康委员会发布的“爱牙八条”:

1. 每天有效刷牙两次。

2. 倡导使用含氟牙膏。

3. 健康饮食保护牙齿。

4. 定期进行口腔检查。

5. 不要带着口腔疾病怀孕。

6. 孩子口腔健康是家长的责任。

7. 为适龄儿童进行窝沟封闭。

8. 牙齿缺失应及时修复。

作者:李涵,医学博士,在站博士后,主任中医师,执业中药师,沈阳市卫生健康服务中心健康教育五部部长。中国民族医药学会睡眠分会常务理事、辽宁省中西医结合学会青年中医委员会常务委员、辽宁省中医药学会心脏预防与康复专业委员会委员。辽宁省百千万人次工程万人层次人次,沈阳市拔尖人才,沈阳市健康教育专家讲师团成员,入选沈阳市健康教育知名专家库。承担国家重点研发计划项目、国家自然科学基金项目等十余项科研课题。

相关推荐
热点推荐
举报人捅了华大“肺管子”?直接被打成终身残废,华大基因回应了

举报人捅了华大“肺管子”?直接被打成终身残废,华大基因回应了

斑鸠王老师
2023-03-30 16:17:29
两会结束,2023年国家法定节假日要发生改变?取消双休是真的吗?

两会结束,2023年国家法定节假日要发生改变?取消双休是真的吗?

水大叔
2023-03-30 23:12:04
首创!二十届中央首轮巡视的三个特殊安排

首创!二十届中央首轮巡视的三个特殊安排

政知新媒体
2023-03-30 18:40:23
蔡英文确实会表演!

蔡英文确实会表演!

娱乐故事汇hui
2023-03-30 23:24:39
3亿罚款已还完!郑爽自曝不雅照欲求复出?网友:不会真疯吧?

3亿罚款已还完!郑爽自曝不雅照欲求复出?网友:不会真疯吧?

妙旋小时间
2023-03-30 14:22:05
但凡有一点点军事常识都知道这个所谓退伍5年的特种兵是不是真的

但凡有一点点军事常识都知道这个所谓退伍5年的特种兵是不是真的

科技新变化
2023-03-30 15:25:56
英超最新积分榜!阿森纳69分领跑,曼城争冠军,纽卡冲击前四!

英超最新积分榜!阿森纳69分领跑,曼城争冠军,纽卡冲击前四!

此刻关注
2023-03-30 20:05:31
巴西男梦想拥有10个老婆,目前已有6个,还打算跟每个都生娃??

巴西男梦想拥有10个老婆,目前已有6个,还打算跟每个都生娃??

英国那些事儿
2023-03-30 22:16:40
今明两年,如果不出意外,有人预测,社会有可能发生“5大转变”

今明两年,如果不出意外,有人预测,社会有可能发生“5大转变”

牛遍满市
2023-03-31 03:16:48
冯小刚捧红,成龙接着捧,洪金宝等着捧,年纪轻轻就成大佬钟爱?

冯小刚捧红,成龙接着捧,洪金宝等着捧,年纪轻轻就成大佬钟爱?

圈儿内人
2023-03-28 10:03:56
欧盟正式撤销“禁售”令!全世界都把环保抛到了中国头上

欧盟正式撤销“禁售”令!全世界都把环保抛到了中国头上

老道会法术
2023-03-30 20:38:23
我一个朋友,坐飞机的时候空姐要了他微信方式,然后这么说

我一个朋友,坐飞机的时候空姐要了他微信方式,然后这么说

张洵情感
2023-03-30 23:35:36
俄罗斯低估了中国,中方的大手笔,把欧洲天然气订单比下去了

俄罗斯低估了中国,中方的大手笔,把欧洲天然气订单比下去了

老外视角论中国
2023-03-30 23:43:20
允儿:不雅视频流出,乳房私处清晰可见,疑自摸下体表情很诱惑?

允儿:不雅视频流出,乳房私处清晰可见,疑自摸下体表情很诱惑?

浅色记忆
2023-03-30 10:17:29
耗时9年,亏掉近240亿!FF91开始量产,贾跃亭再提“为梦想窒息”,网友吐槽:发布会看了个寂寞

耗时9年,亏掉近240亿!FF91开始量产,贾跃亭再提“为梦想窒息”,网友吐槽:发布会看了个寂寞

每日经济新闻
2023-03-30 13:29:21
美众议院取消中国发展中国家地位?中国:啥,我这低保没有了?

美众议院取消中国发展中国家地位?中国:啥,我这低保没有了?

山水谈要闻
2023-03-30 18:03:11
专家:海南未来要超越香港

专家:海南未来要超越香港

牛遍满市
2023-03-30 19:10:32
38岁哲学硕士、前南周记者失业半年送外卖引质疑?本人回应

38岁哲学硕士、前南周记者失业半年送外卖引质疑?本人回应

上观新闻
2023-03-29 22:10:09
奥塔门迪晒梅西文身,梅西发文感谢:非常特别,谢谢你

奥塔门迪晒梅西文身,梅西发文感谢:非常特别,谢谢你

直播吧
2023-03-31 05:22:04
清理编外人员的下一步,可能是对所有在编公职人员进行降薪,

清理编外人员的下一步,可能是对所有在编公职人员进行降薪,

梅子评娱乐
2023-03-30 23:06:18
2023-03-31 08:20:49

头条要闻

美军参联会主席谈到中国 连说了三个"很麻烦"

头条要闻

美军参联会主席谈到中国 连说了三个"很麻烦"

财经要闻

体育要闻

FIFA游戏的无解bug 究竟是何方神圣?

娱乐要闻

女星红毯再比美:李小冉杨超越谁赢?

科技要闻

王传福谈国内市场竞争:有定价权,但不会搞得别人没活路

汽车要闻

MG7上市售11.98万起 2.0T+9AT/零百加速6.5s

态度原创

本地
时尚
游戏
教育
公开课

本地新闻

财神殿前长跪不起的年轻人,人均带身份证开光

原来中国风还能玩出这些花样?!

《英雄无敌三》好钢用在刀刃上

教育要闻

当下最吃香的十大专业!

公开课

菜市场里最脏的5种鱼,摊主都不吃

无障碍浏览 进入关怀版