心理疏导助力中高考② | 家长应乐观看待 助力备考

疫情防控工作给高考、中考考生和考生家长都带来了不同程度的压力。为缓解他们的压力，本台记者咨询了我县心理问题专家，助力考生及家长心理“复位”积极应考。

郭忠武作为县教育研究中心卫生保健部副部长、国家二级心理咨询师，多年来，一直致力于学生心理问题研究。5月12日，记者采访了郭忠武老师，向他咨询作为中高考考生家长如何为孩子开展心理防护。

郭老师认为学生家长一定要保持积极乐观的心态，营造良好的家庭氛围。中高考进入冲刺阶段，不仅考生紧张，家长也感到焦虑。家长的情绪也会感染考生。郭老师指出，作为考生家长，这个时候一定要调整好自己的认知，多给考生倾诉的环境和自由的空间，用理解、包容、接纳、积极乐观的心态，陪考生一起接受人生的挑战。对于某些家长错误的做法，郭老师举出例子予以指正。

县教育研究中心卫生保健部副部长郭忠武说：“有些家庭临到中高考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来......这样的小心翼翼让考生备感紧张，会加重考生的心理压力。应该为考生营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，不必搞特殊化。”

郭老师说，作为家长，应该帮助考生学会管理情绪，释放压力。郭老师表示在这个关键阶段，考生出现的一些反常症状是正常的，家长一定要理解。

家长要明白，当考生出现紧张、焦虑、担心、退缩、食欲不振等症状，都是正常的心理应激状态，要学会接纳考生的这一切，适当的压力会促进考生进行全面的复习，会成为考生学习中的动力。引导考生掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。可以通过有氧运动、放松训练、倾诉、听音乐、跳舞等方式进行解压调节。

郭老师还指出有些家长在考前过度关注考生的学习，这对考生的状态有很大影响。家长应该让学生自己进行规划，不要进行过多干预。

县教育研究中心卫生保健部副部长郭忠武说：“考生在备考的最后阶段，要让考生自己安排学习计划，调整学习状态。”

对于考试目标，郭老师表示，作为家长要引领考生规划未来，目标不要定太高；不能过度比较，这样只会使考生越发紧张。家长应该给予考生鼓励，引导考生给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。

郭老师还表示，作为家长，要监督孩子规律作息，保证孩子营养以及督促孩子在紧张地学习中适度锻炼。

家长要协助考生按考试的顺序来复习，规划作息时间,调节好生物钟，比如语文、综合科目在上午考，英语、数学在下午考， 近阶段就要安排上午学语文、综合科目，下午学英语和数学。保证一日三餐，可适当运动，锻炼身体，做有氧运动，不仅可以释放身体内的负性能量，可以增加机体机能， 促进大脑释放肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、五羟色胺等，焕发生命的生机与活力。

郭老师的讲解从以家长的角度出发，帮助家长们在了解到在此关键阶段如何帮助考生，更让家长们更加理解考生，作为家长，应该担当孩子坚强的后盾，为考生排忧解难，让考生以更好的状态踏入考场。