网易首页 > 网易辽宁 > 正文

居家防疫 科学护眼

0
分享至

居家防疫期间,在使用电子设备频率大增的情况下,如何科学护眼呢?

1、控制使用手机和电脑的时间。

要缓解眼疲劳,控制使用包括手机、电脑、电视和游戏机的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将大打折扣。

2、保持室内空气湿润。

室内空气干燥,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器。

3、调电脑、手机,巧护眼。

用电脑和手机上网造成的眼疲劳,近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一,所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕,这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活,为了尽量避免发生“视频终端综合症”,大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。

把电脑屏幕设成浅绿色的护眼模式。多看绿色的东西有助于视力的保护,长期使用电脑的人群易眼睛疲惫,可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等,在设定中调为浅绿色彩,可以适当的调节眼疲劳。

电脑和手机字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将屏幕拉近眼睛,不如将字体放大令文件更易于阅览。

4、常远眺,利于眼。

可以参考眼科专家的“三个20原则”:使用电脑、看电视及看手机时,每过20分钟让眼睛放松一下,眨眼20下,随后起身活动一下,停下来休息,看20英尺(6米)外的远处物体。

长时间盯着手机等“视频终端”看,眼睛睫状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛睫状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼问题。

5、常眨眼,多做眼保健操

除眺望远方外,使用电脑、手机等一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。通经活络、改善眼部血液循环,对眼的新陈代谢大有裨益。

在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机、电脑时,注意力高度集中于屏幕,人们眨眼频率会减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此大家在使用电子产品时要有意识地眨眼。

6、摄入对视力有益的食物。

充足的营养能增加对眼睛的保护。在日常饮食中多吃鲜果、坚果、绿叶蔬菜等食物,能够减少眼睛对自由基的损伤,以及紫外线的刺激。例如苹果含有对视力有关键效果的维生素A和微量元素硒。橙子富含维生素C,既可以增加眼睛微血管的耐性、修护细胞,还可以降低白内障的危险,推迟老年性黄斑部病变的发作以及视力退化。蓝莓含有的“花青素”,可以增进眼部血液循环、保持眼压正常,多食蓝莓可以减轻看电脑产生的眼疲惫及提高夜间视力。

7、须在光线充足的环境下观看手机或电视。

当然,屏幕的亮度也不宜过亮,观看的时间须控制在15-20分钟,来调解双眼。近年来,许多老年朋友常常在不开灯或者昏暗的地方看手机或电视,长此以往,由过度用眼导致的严重的视力受损问题并不少见。

8、保证充足睡眠。

研究表明,昼夜节律紊乱与近视发生存在关联。充足睡眠可有效放松睫状肌,缓解视疲劳。

9、定期用毛巾热敷双眼。

以42度的温度热敷,有利于促进局部组织的血液循环,缓解视疲劳。

10、使用电脑和看电视时的屏幕距离。

建议眼睛距离电脑屏幕25英寸(63.5厘米)或者一个手臂的长度,观看角度最好是轻微的俯视。如果是看电视,观看的合适距离大约等于屏幕对角线长度×1.6,也就是说,如果家里的电视是60寸,那么对角线长度为1.5米,最佳观看距离就是2.4米。这两个数据都是适用于成人的,对于孩子的话,距离可能会稍微近一点儿,家长可以通过陪同、观察和询问,和孩子一起找到让他眼睛最舒服,观看效果也最好的距离。

11、戒烟

美国匹茨堡大学医学院眼科专家表示,每天吸烟20支,白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,导致血氧量下降,而视网膜对缺氧格外敏感,长此以往必然造成视力大减,严重时甚至会失明。吸烟会增加眼部疾病的风险,比如白内障和老年性黄斑变性。它还会增加心血管疾病的风险,这也会损害眼睛健康。烟草烟雾(包括二手烟)还会使干眼症更加恶化。


相关推荐
热点推荐
特朗普辩论“雷人语录”:拜登要睡到中午,我白手起家挣了很多很多亿 哈里斯:你是罪犯

特朗普辩论“雷人语录”:拜登要睡到中午,我白手起家挣了很多很多亿 哈里斯:你是罪犯

红星新闻
2024-09-11 13:31:35
华为出王炸,“要得起”吗?

华为出王炸,“要得起”吗?

中国新闻周刊
2024-09-11 14:40:14
外商独资医院,梅奥诊所开了头!公立医院还能留住顶级医生吗?

外商独资医院,梅奥诊所开了头!公立医院还能留住顶级医生吗?

中华检验医学网
2024-09-11 12:02:00
51岁恒鼎董事长鲜扬去世,身价百亿,知情者曝死因,邻居发声

51岁恒鼎董事长鲜扬去世,身价百亿,知情者曝死因,邻居发声

180°视角
2024-09-11 14:09:17
老师让订奶学生干杯,未订奶学生“委屈巴巴”,教育局已介入

老师让订奶学生干杯,未订奶学生“委屈巴巴”,教育局已介入

极目新闻
2024-09-11 10:31:31
上海虹桥机场今晨电子值机和安检异常?客服回应:目前机场正常运营,电子登机牌等都可使用

上海虹桥机场今晨电子值机和安检异常?客服回应:目前机场正常运营,电子登机牌等都可使用

澎湃新闻
2024-09-11 12:28:26
中国警告无效!德国军舰横穿台湾海峡,只有奉命撞击才能有效果?

中国警告无效!德国军舰横穿台湾海峡,只有奉命撞击才能有效果?

纾瑶
2024-09-11 10:56:08
哈里斯特朗普首次辩论,美媒评论来了

哈里斯特朗普首次辩论,美媒评论来了

鲁中晨报
2024-09-11 15:20:15
0-1大冷门!9.4亿身价巴西再翻车:创16年之耻,5轮输4场

0-1大冷门!9.4亿身价巴西再翻车:创16年之耻,5轮输4场

叶青足球世界
2024-09-11 10:28:26
马云内网发声:阿里不是被保护出来的公司,相信市场的力量

马云内网发声:阿里不是被保护出来的公司,相信市场的力量

澎湃新闻
2024-09-10 19:22:26
女子新婚两月因没给丈夫游戏充钱遭家暴失明:“不给钱就往死里打我”

女子新婚两月因没给丈夫游戏充钱遭家暴失明:“不给钱就往死里打我”

封面新闻
2024-09-11 10:58:06
97岁的何祚庥亮明态度:对抗左倾逆流,守护市场经济

97岁的何祚庥亮明态度:对抗左倾逆流,守护市场经济

大风文字
2024-09-11 09:19:00
二十年前我姨像个男人,二十年后我姨是个大美女!你们发现了没。

二十年前我姨像个男人,二十年后我姨是个大美女!你们发现了没。

人情皆文史
2024-09-11 00:05:18
“警虎”刘跃进被开除党籍:曾主管反恐,私自留存涉密文件

“警虎”刘跃进被开除党籍:曾主管反恐,私自留存涉密文件

界面新闻
2024-09-11 17:41:41
否认踢假球!汪嵩回应禁足5年处罚:未踢假球,将和足协争取申辩

否认踢假球!汪嵩回应禁足5年处罚:未踢假球,将和足协争取申辩

大众日报
2024-09-11 17:37:09
黄健翔评国足:五六个大个儿扎堆禁区,世界上哪有强队角球这么罚

黄健翔评国足:五六个大个儿扎堆禁区,世界上哪有强队角球这么罚

直播吧
2024-09-11 14:04:09
9月11日俄乌:压垮骆驼的最后一根稻草,远程武器限制即将解除

9月11日俄乌:压垮骆驼的最后一根稻草,远程武器限制即将解除

山河路口
2024-09-11 13:42:43
上海市中心,深夜“哐当哐当”响不停!附近居民:吃了安眠药都睡不好

上海市中心,深夜“哐当哐当”响不停!附近居民:吃了安眠药都睡不好

环球网资讯
2024-09-11 16:59:10
吃素的也能长成这样?

吃素的也能长成这样?

人情皆文史
2024-09-10 00:06:04
开放外商独资医院,对莆田系大利好?换壳后业务不变,收入却能暴涨

开放外商独资医院,对莆田系大利好?换壳后业务不变,收入却能暴涨

不掉线电波
2024-09-11 16:09:34
2024-09-11 18:50:44

头条要闻

"霉霉"宣布支持哈里斯 马斯克嘲讽:我会给你个孩子

头条要闻

"霉霉"宣布支持哈里斯 马斯克嘲讽:我会给你个孩子

财经要闻

许家印前妻资产遭冻结 每月生活费20万

体育要闻

杀鸡儆猴,也换不来一场胜利

娱乐要闻

刘亦菲国籍惹争议 金鹰奖删除入围资格

科技要闻

一年三次撞日较量 华为苹果谁会诞生新机王

汽车要闻

车长超5米+大疆智驾 帕萨特PRO售15.99万起

态度原创

本地
亲子
家居
公开课
军事航空

本地新闻

脆皮打工人,都在中药店排队买面包

亲子要闻

妈妈分享爸爸带三胞胎出门的日常,背一个、抱一个、提一个,真是名副其实的超级奶爸

家居要闻

宏宇臻园 领略空间的灵动与美好

公开课

改变人生的10件小事

军事要闻

俄军逼近乌克兰东部重镇

无障碍浏览 进入关怀版