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健康科普堂 | 开学季,学生家长这些细节要注意

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开学在即,又值疫情常态化防控期,学生和家长应该做好哪些准备呢?

一、科学防疫

首先是上学路上,距离近的可以选择步行或骑行上学,路程较远的尽量选择私家车出行,如果需要乘坐公共交通工具,一定要注意手卫生,不随处乱摸,下车后要用流水、消毒湿纸巾或免洗消毒液等方式洗手,并全程佩戴口罩。其次在校期间要根据学校的要求佩戴口罩。并保持分餐制度,养成饭前便后洗手的好习惯。最后大家要牢记防疫口诀:戴口罩,一米线,勤洗手,多通风,少聚集,少外出,有不适,早就医。

二、做“收心”教育的先行者——家长

假期里,家长与孩子相处的时间最长,最了解孩子的习惯。为此,“收心”工作应从家长做起。临近开学,家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子“收心”,让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

三、不做学业上“欠账”的学生

对于学生来说,能否顺利通过开学过渡期最为关键,只有及时“收心”并排解开学前的焦虑,才能更好地跟上新学期进程。因此,只有做“收心”主动践行者,才会是最大的受益者。可以试试通过调整生物钟、准备好学习用品、转移注意力、温故知新等方法“收心”。

四、养成运动好习惯

不同年龄、性别和身体素质的孩子,他们本身发育水平相差比较多,因此要因人而异,找到适合的运动并坚持下去对他们来说很重要。青春发育初期,体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期,体育锻炼宜选择以速度为主的项目。如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。青春发育后期,各器官发育日趋成熟并接近成年人,体育锻炼可选择一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、登山、游泳、骑自行车、踢足球、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰等。经常进行户外运动不仅可以降低青少年超重、肥胖风险,还能降低近视的发病率。

沈阳市卫生健康服务中心社教科主治医师张奕提醒您养成良好的生活学习习惯,科学有效得投入新学期的生活。

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