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健康科普堂 | 冬春交替时节,如何预防脑血管病?

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随着春天的到来,气温逐渐走高。冬春交替,乍暖还寒,早晚温差较大,是心脑血管病的高发期。每年这个时节,医院的脑血管病患者要比往常高出约20%,那么如何正确预防疾病发生呢?

一、冬春交替时节,引起脑血管病的因素有哪些?

1.冬春交替时节,天气依然寒冷,血管会收缩、痉挛,如果本身有动脉硬化的状况,且血管有50%以上的狭窄,就非常容易发生脑梗死。

2.重大的节日接连不断,饮食的热量、总体脂肪都比往日偏高,作息也比较不规律,情绪更容易波动,易增加发病几率。

3.脑血管患者如果进行特别剧烈的运动,血液向身体的其它部位供给增加,导致脑血管供血不足,尤其是喜欢晨练的人,清晨的血小板更容易聚集,血压容易升高,这些都会增加发病的几率。

二、如何预防脑血管疾病?

1.健康饮食。注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多凉拌,少吃油炸食品,少吃猪牛羊肉,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。进补要适度,大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发脑血管疾病 。

2.起床动作要慢,很多老人都有起夜习惯,切勿起床太猛,以防血压波动太大导致晕厥,或夜间视线模糊而摔倒。最好坐上片刻再下地活动。睡眠醒来时先在床上躺一会儿,待养神5分钟后再起床,因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。

3.运动要适量,要根据身心情况锻炼身体,早晨气温较低,并不适宜晨练,建议在9:00-10:00之间进行。每天有氧运动不少于30分钟,如散步、打太极拳、练气功等,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。

4.各国指南一致推荐预防卒中复发用药的三大基石有:控制高血压药物,抗血小板药物(阿司匹林),降脂治疗(他汀类药物)。对于糖尿病患者应注意控制血糖,推荐目标血糖:空腹4.4-7.0mmol/L,餐后<10.0mmol/L。用药一定要遵从医嘱,规律用药,不可随意增减,定期复查,有病情变化要及时就诊。

5.保持乐观的生活态度,避免情绪大起大落。生活有规律,张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间。

三、如果一旦发生了脑血管病如何急救?

卒中一旦发生,抓住黄金救治4.5小时,越早接受治疗,治疗效果就越好。目前,治疗卒中的方法主要有:静脉药物溶栓和动脉内支架取栓治疗。

沈阳市第一人民医院副院长徐冰提醒朋友们:卒中治疗刻不容缓,“时间就是大脑,时间就是生命”!(本文图片来源:沈阳市卫健委)



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