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把健康带回家 | 迎冬奥 过大年——健身牢记防疫

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【导读】

冬奥会燃起了全民健身的热情,无论是选择户外冰雪运动、公园运动健身,还是室内健身场所,市民朋友在运动之余,都要做好自我防疫保护。

 一、根据场景科学戴口罩

户外健身时尽量与他人保持安全距离。低风险地区非人流密集场所的户外健身时可以不佩戴口罩,但可随身携带医用一次性口罩以上级别的口罩备用。户外人员密集时,市民朋友健身时也应戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。


室内健身时,顾客健身运动时保持至少1米间距,使用健身器械前后,宜使用手消毒液。在非健身运动期间应戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。

市民朋友在运动健身时应当结合自己的身体情况,科学选择适宜的运动类型、运动强度、运动时间,兼顾防疫要求和健身需要,在健身的不同时程和场景科学佩戴口罩,利己利他。运动后如口罩弄湿或弄脏,应及时更换。

二、保持良好卫生习惯

配合户外公园或健身运动场所的体温检测和核验健康码,体温和健康码正常者方可进入。体温异常者应及时就医,就医途中正确佩戴口罩,做好手卫生。

注意个人卫生,及时进行手卫生,避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻,打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。保持公德,不用未清洁的手触摸公共运动器械。

尽量选择人流不密集的运动场所,户外和室内健身间距至少要超过1米。室内健身场所建议顾客运动时间不超过两小时。


疫苗接种做到应接尽接,接种疫苗后仍需注意个人防护。

三、选择适宜健身场所

工作人员工作期间,应全程戴医用外科口罩或以上级别口罩。

公园应做好园内公共设施、座椅座凳、健身器材、游乐设施、果皮箱、垃圾桶等高频接触物体表面的清洁消毒工作,室内健身场所均应做好前台、走廊、公共区域、休息室、健身器材、更衣室、淋浴间、公共卫生间的清洁消毒、通风换气。

保持环境整洁卫生,及时清理垃圾。

商店和小卖部等小型零售场所鼓励采取扫码支付等非接触方式付款。

鼓励实行预约服务,调控户外入园人流数量和进入场所的人员数量。

确保有效通风换气。温度适宜时,尽量采用自然通风加强室内空气流通。如使用集中空调,开启前检查设备是否正常,运行过程中以最大新风量运行,定期对送风口等设备和部件进行清洗、消毒或更换。

【本期专家】


李涵,沈阳市卫生健康服务中心健康教育五部部长,主任中医师,医学博士,在职博士后。中国民族医药学会睡眠分会常务理事,辽宁省中西医结合学会青年中医委员会常务委员,辽宁省中医药学会心脏预防与康复专业委员会委员,辽宁省百千万人才工程万人层次人才,沈阳市健康教育专家讲师团成员,入选沈阳市健康教育知名专家库。

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