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老年人如何在做好疫情防控的同时预防脑卒中

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今年冬季,老年人脑卒中的发病率较往年明显增高。

究其原因,与今年冬季较冷不无关系,但是与我们的一些习惯改变也不用无关系。


老年人在疫情防控中是比较听话的群体,为避免人群聚集引起的交叉感染,老年人普遍减少了外出几率,甚至整个冬季基本不出门,在减少新冠病毒感染的同时,久居室内,也打破了正常的生活节奏。

1不出门,就不能保证正常的社交,也不能保证日晒时长,长久就会产生情绪问题,比如焦虑、抑郁等,神经递质水平失衡,增加脑卒中几率;

2不外出,打破生活节律,经常睡到自然醒,饮食、睡眠均不能按时,失去应有的节奏,不能保证营养和睡眠的及时补充,睡眠颠倒,脑内有害垃圾不能及时清除,也增加脑卒中几率;

3不出门,必然久坐,意味着不能保证足量的运动和活动量;或者成天成宿的打麻将、打扑克等长时间的静坐,血液循环下降、高凝,必然增加形成脑血栓(甚至肺梗塞)的几率;

4生活节奏紊乱,各种慢性病(高血压、糖尿病、冠心病等)药物口服就能不准时和规律,各项指标必然不达标,就会加速脑卒中的发生;

为了避免上述不良情况的发生,请参考以下几点建议:

1保证正常的人际交往(可以通过各种媒介),每天定时保证户外日光浴1小时以上;

2生活作息规律,定时定量吃饭,每晚10点前尽量入睡,保证6小时有效睡眠;

3避免久坐,长时间看电视、玩电脑、看手机、打麻将等。如久坐,一定每1小时起来活动肢体,让眼睛放松;

4可以在室内有限空间做运动,比如利用视频做各种健身操、原地踏步、高抬腿跑步,在跑步机上进行各种模式运动,利用简单健身器材做肌肉拉伸运动等等;

5用定时提醒提示按时服药,同时要定期检测各项指标,保证控制在正常范围内,如不能很好控制,应及时到医院就诊;

特别提醒:如出现脑卒中症状一定及时就诊,特别是不典型症状(如头晕、走路不稳、肢体麻木、视物不清、视物成双),一定不能忽略,早期识别,早诊早治,不错过最佳就诊时机。

为能及时就诊,挽救更多脑细胞,记住拨打120急救电话,千万不要为图省事,乘出租车和私家车就诊,贻误治疗时间,千万不要因为医院疫情防控工作严格或怕病毒交叉感染,而不就医,医院有科学精准的就诊流程,不会因为疫情防控延误疾病的诊治。

提示:老年人防控疫情的最有效措施之一,一定是疫苗接种。虽然老年人会同时患有多种慢性疾病,只要不是急性发作,并能平稳控制,都是能安全进行疫苗接种的。


受访专家:沈阳市第五人民医院  神经内科教研室兼神经内一科主任   王金春

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