今年冬季，老年人脑卒中的发病率较往年明显增高。
究其原因，与今年冬季较冷不无关系，但是与我们的一些习惯改变也不用无关系。
老年人在疫情防控中是比较听话的群体，为避免人群聚集引起的交叉感染，老年人普遍减少了外出几率，甚至整个冬季基本不出门，在减少新冠病毒感染的同时，久居室内，也打破了正常的生活节奏。
1不出门，就不能保证正常的社交，也不能保证日晒时长，长久就会产生情绪问题，比如焦虑、抑郁等，神经递质水平失衡，增加脑卒中几率；
2不外出，打破生活节律，经常睡到自然醒，饮食、睡眠均不能按时，失去应有的节奏，不能保证营养和睡眠的及时补充，睡眠颠倒，脑内有害垃圾不能及时清除，也增加脑卒中几率；
3不出门，必然久坐，意味着不能保证足量的运动和活动量；或者成天成宿的打麻将、打扑克等长时间的静坐，血液循环下降、高凝，必然增加形成脑血栓（甚至肺梗塞）的几率；
4生活节奏紊乱，各种慢性病（高血压、糖尿病、冠心病等）药物口服就能不准时和规律，各项指标必然不达标，就会加速脑卒中的发生；
为了避免上述不良情况的发生，请参考以下几点建议：
1保证正常的人际交往（可以通过各种媒介），每天定时保证户外日光浴1小时以上；
2生活作息规律，定时定量吃饭，每晚10点前尽量入睡，保证6小时有效睡眠；
3避免久坐，长时间看电视、玩电脑、看手机、打麻将等。如久坐，一定每1小时起来活动肢体，让眼睛放松；
4可以在室内有限空间做运动，比如利用视频做各种健身操、原地踏步、高抬腿跑步，在跑步机上进行各种模式运动，利用简单健身器材做肌肉拉伸运动等等；
5用定时提醒提示按时服药，同时要定期检测各项指标，保证控制在正常范围内，如不能很好控制，应及时到医院就诊；
特别提醒：如出现脑卒中症状一定及时就诊，特别是不典型症状（如头晕、走路不稳、肢体麻木、视物不清、视物成双），一定不能忽略，早期识别，早诊早治，不错过最佳就诊时机。
为能及时就诊，挽救更多脑细胞，记住拨打120急救电话，千万不要为图省事，乘出租车和私家车就诊，贻误治疗时间，千万不要因为医院疫情防控工作严格或怕病毒交叉感染，而不就医，医院有科学精准的就诊流程，不会因为疫情防控延误疾病的诊治。
提示：老年人防控疫情的最有效措施之一，一定是疫苗接种。虽然老年人会同时患有多种慢性疾病，只要不是急性发作，并能平稳控制，都是能安全进行疫苗接种的。
受访专家：沈阳市第五人民医院 神经内科教研室兼神经内一科主任 王金春
本文来源：沈阳市卫健委
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田诗媛_sy98
