冬季防疫与养生

中医理论中有句非常经典的话是“天人合一”，简单理解就是人类是自然中的一员，与自然相统一。人处于自然的天地之间，依靠天地之气而生成，顺应四时变化规律而生活。也就是《灵枢·邪客》中所说“人与天地相应也”。自然有四季，每个季节都有各自的气候特点。四季的变化对人体的影响也是显而易见的。现在是北方的冬季，寒冷干燥，适于病原菌在人体温暖的环境里滋生，故容易出现流感、瘟疫、瘟毒等传染性疾病。生物在这种气候的影响下，就会有相应的适应性变化，同样道理，人体也必须与之相适应，我们如何能够在这样的自然条件下，与病毒等病原菌和平共处，不患疾病呢？这就需要我们理解《内经》中的一句话：“正气存内，邪不可干。”那么，我们如何能做到正气存内呢？

正气是我们抵御疾病的力量。首先要扶助他，不能消耗他。正气强盛，也就是说抵抗力、免疫力才是防病于未然的关键。中医认为“气”在人体内具有很多功能，既可以护卫肌表、抵御外邪，也可以与入侵的邪气抗争、驱邪外出，故而可以将“气”抵御外邪的作用与现代医学中的免疫力相对应。因此扶正就是要正气强盛，具体又可细分五条：第一，要减少精神压力，保证良好睡眠，冬季应该早睡晚起，比其他季节增加更多睡眠时间，即使熬夜，也尽量不要超过11点；第二，无论工作也好，锻炼也好，要守”度“，减少体力消耗，保护体内阳气，体力强盛，正气不虚，就能抵御病邪，即使感染，病情也较轻，预后也较好；第三，性生活要适当节制，清心寡欲，养精蓄锐；第四，减少外出，避免与病人接触；第五，增加营养，也可配合中药穴位贴敷、按摩、刮痧、耳穴，练习太极拳、八段锦等导引吐纳，或内用如药膳、代茶饮等强健体魄。

目前已近三九，三九穴位贴敷正是恰当的时机，可温阳益气，活血通络。三九贴敷，已近千年，在防病治病方面越来越得到百姓认可，贴敷的同时还可以选择升阳灸，共同扶助阳气，为明年春季的升发蓄积力量。

抵抗疫病，除了积极扶正之外，另外重要的一点就是调阴阳以抗外邪，虚者补之，实者泻之，寒者温之，热者清之，郁者散之，以平为期。具体说来，常采用以下方法：一是调补身体正气以抗外邪，在自身调理的基础上，若正气仍不充盛，用补气药以御瘟疫；二是疏通六腑以泻实邪；三是通经络以行气血，经络内联脏腑，外络肢节，运行气血，协调阴阳，对于整体强盛而局部经络不通之人，尤宜此法；四是用芳香以辟秽气。辛温香燥之药，多有芳香辟秽，健脾化湿之功，是最常用的一类防疫药。如苍术、木香、蜀椒、乳香、降香等，可做成香囊，悬挂辟秽。

另外，提醒大家，在网络上看到的国家推荐治疗方药，不建议作为预防药物应用。