(沈阳市卫生健康服务中心 副主任医师 张晓旭）
随着冬季来临，气温下降，呼吸道疾病也进入高发期。近期国内新冠疫情蔓延风险上升，对于普通百姓来说，还是要坚持常态化防控的措施。
一、合理佩戴口罩。到了冬天，很多室内公共场所环境通风不好，外出时一定要要规范佩戴口罩。尤其是乘坐公共交通以及在电梯这些通风不好的环境里一定要戴口罩。另外，冬天天冷的地方口罩上容易产生哈气，外出时要随身携带一次性医用口罩方便更换。
二、减少聚集。秋冬季节呼吸道传染病高发，尽量少去人员密集、阴冷潮湿、空气不流通的场所，减少与病毒接触的机会。人员尽量保持一米以上的社交距离。外出就餐时尽量分散错峰，减少人员聚集。
三、保持清洁，经常开窗通风。冬季天气寒冷，仍然需要开窗通风，保持室内空气流通。选择气象条件适宜的时间段，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意防寒保暖。冬天家里使用空调要定期清洗空调滤网;使用中央空调时，要加大新风量，关闭回风。保持居家、办公及公共场所环境清洁卫生，不乱扔垃圾，不随地吐痰。
四、保持手卫生。从公共场所返回后、饭前便后、接触门把手或电梯按钮后用洗手液洗手。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。近期是收取快递的高峰期，我们提倡无接触式配送和扫码取件，快递尽量放置在固定地点无接触交接；收取快递时应做好个人防护，尽量佩戴一次性手套；拆件时尽量在户外进行，外包装不要带回室内；拆包装全过程避免用手触摸口、眼、鼻；处理完包裹后及时摘下手套，并用流水洗手或者用手消毒液。
五、注意咳嗽礼仪。咳嗽、打喷嚏时，尽量用纸巾、手帕等掩住口鼻。在没有纸巾、手帕时，可用手肘或衣襟掩住口鼻。
六、注意饮食。生鲜及冷冻肉产品应充分清洗。烹饪过程应生熟分开操作，生熟食物分开存放。少吃辛辣的食物，以减少对呼吸道的刺激。海鲜、禽畜肉类和蛋类要彻底煮熟再食用。不接触、猎捕、加工、运输、宰杀、食用野生动物。在饭店就餐时提倡使用公筷公勺。
七、养成健康生活方式。坚持适量运动，运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能功能，运动时避免受凉，保证睡眠充足，生活不规律会使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，增强免疫力。冬季气候干燥，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润。另外还要保持心理平衡，避免紧张与焦虑。
八、提高警惕做，好健康监测。当自己出现流涕、发热、咳嗽等症状时，按要求就诊，遵守诊疗流程和规范，接受医院工作人员的引导，不要自己乱吃药，以免延误诊断和治疗。 出现疑似症状科学就医，一方面可以及时发现并得到救治，另一方面可以尽早采取措施，控制传播，进而降低疫情更大范围传播和扩散的风险，保护更广大人群的健康。
每个人是自己健康的第一责任人，所以一定不能放松警惕，要做好个人防护，当好自己的健康守护者。
本文来源：沈阳市卫生健康服务中心
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田诗媛_sy98
