随着新冠肺炎疫情防范已经成为常态化，人们依然不能懈怠，随时应做好个人防护。基于目前流行病学调查，新冠肺炎的潜伏期约1~14天，多为3~7天。潜伏期具有传染性，无症状感染者也可能成为传染源。新冠肺炎的传播途径主要是经呼吸道飞沫传播和密切接触传播，同时，在相对封闭的环境中，长时间暴露于高浓度气溶胶情况下，也存在气溶胶传播可能。
新冠肺炎的表现一般为发热、干咳、乏力等，逐渐出现呼吸道症状，也可以表现为腹泻，甚至有些症状隐匿，不易被发现。人群对于新冠病毒普遍易感，老人、儿童、免疫力低下的人易感性更高。同时，也与病毒接触数量有一定关系，如果一次接触大量病毒，即使免疫功能正常的人，也可能患病。因此，做好个人防护，提高自身免疫力，是我们抗击新冠的重要一步。
在日常防护中，我们应该注意以下几点：
一、少出门，少集聚
公共场所人员多，流动性大，且感染风险未知，人与人之间很难保持1米距离，一旦有病毒感染者，在没有有效防护的情况下，很容易造成人与人之间的传播。因此，即使是在疫情常态化防控期间，我们也要尽量少出门、少聚集。如果外出，应全程佩戴口罩，选择错峰出行、单独就餐。如需乘坐公共交通工具，要与他人保持距离，尽量不触摸车内物品。
二、正确佩戴口罩
戴口罩可以阻挡空气中和飞沫中的细菌和病毒，是预防呼吸道传染病的重要措施。尤其是到医疗机构就医，乘坐飞机、火车等公共交通工具，或进入电梯、电影院等密闭空间时，应注意佩戴口罩。佩戴口罩过程中，应捏紧鼻夹，使口罩与脸颊贴合，避免漏气。一次性使用医用口罩和医用外科口罩均为限次使用，应定期更换，不建议清洗或使用消毒剂、加热等方法进行消毒后使用。
三、勤洗手、勤消毒
洗手是预防传染病最简便有效的措施之一。呼吸道传染病除了通过飞沫传播，也会经手接触传播。通过洗手可以简单有效地切断这一途径。为避免疾病经手传播，应注意正确洗手，外出归来、咳嗽捂手之后、饭前、便后用洗手液或香皂流水洗手，不方便洗手时，可选用含75%酒精的消毒剂清洁手部。不确定手是否清洁时，应避免用手直接接触口鼻眼。
四、注意个人防护，提高免疫力
应主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要及时测量体温，家中有小孩，应经常触摸小孩额头。居家环境中应勤通风、勤消毒，对于钥匙、手机等小件物品外表可用棉球蘸取酒精擦拭（注意静电），对于餐具建议开水煮沸10分钟，衣物应勤清洗。平时要经常锻炼身体，饮食均衡，劳逸结合，保证充分的睡眠，提高身体抵抗力。
五、保持安全距离
我们在进办公区域前要接受体温测量，在等待电梯的过程中要与他人保持安全距离。在工作区域要勤洗手、注意开窗通风和物品的消毒。尽量将线下会议改为线上会议，在面对面开会和交谈的过程中戴好口罩。
【本期作者】
孙昕，沈阳市第五人民医院肿瘤内三科医师。北京医学奖励基因会肺癌医学青年专家委员会委员。
本文来源：网易辽宁
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田诗媛_sy98
