端午节，是我国的重要传统节日之一。端午，意味着一年中阳气最旺的时节从此时开始了。从此，全国各地多会出现高温湿热的天气，并且蚊虫滋生，人体易受侵袭，出现各种疾病。正因为如此，端午节除了是纪念屈原的大日子，更成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。人们如何做才能做到端午安康呢？
1、开窗通风，少用空调：东北在端午节时，气候宜人。阳光和流动的空气是自然赐予人类最好的消毒剂，所以要多通风，多用自然风，少用或不用空调。
2、适量运动，重视睡眠：健身运动能促进代谢，改善睡眠，增进食欲，缓解压力，从而增强免疫力。进入端午节，最好的运动时间为早上，吃过早饭后半小时，可散步半小时到一小时，散步时最好太阳晒后背，可更好地生发阳气。入睡时间最好不要晚于23时。
3、合理饮食，合理食粽：合理饮食，即有规律饮食，不要过饱，饮食要清淡，尽可能不吃隔夜饭，更要避免过食寒凉。天气炎热，人们都愿意吃寒凉食物，这里的寒凉食物包括温度低的冰淇淋等，也包括寒性的物质，尤其要强调，不可过食水果，尤其不提倡水果当正餐。过食寒凉容易伤脾胃，导致胃肠功能失调，从而导致中医所说的“伤正气”，也就是免疫力降低。
吃粽子是端午节的一个重要习俗。粽子的主要成分是糯米，《中医食疗学》中记载：糯米味甘，有健脾暖胃，益气补肺，止泻，止汗的作用。糯米益脾胃多与山药一起煮粥，单独糯米煮粥，可以通过益脾胃的作用，达到补肺固表以止汗。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆等具有补血安神的作用，绿豆具有利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是含有丰富蛋白质的食品，加入肉、蛋的粽子，营养配比更合理。
当然，粽子虽好，不可一次多食，吃粽子也应有所节制。糯米过食，影响消化功能。糖尿病及消化不良的人，老人及小孩都不宜多吃。
4、艾草熏屋，佩戴香囊：民间有“清明插柳，端午插艾”的习俗。艾草熏屋，更有利于杀菌消毒，预防蚊虫叮咬及预防瘟疫的作用，很多地区有端午节前以艾草熏屋的习俗。
我国很多地方有端午佩戴香囊的习俗，今年广东省印发的针对夏季新冠疫情期间中医治未病指南提到简易避秽防疫的方法，有艾条烟熏及佩戴香囊。今年端午节佩戴的香囊就可以加入推荐的中药成分。具体有：苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、青蒿、藿香、艾叶。以上药物等份研细末，放入香囊中，既可以保留端午的习俗，又可以起到避秽防疫的作用，一举两得。
好的生活习惯，才会有好的身体，才能安康！
【本期专家】
田明健，沈阳市中医院主任中医师。擅长中医治疗反流性疾病，炎症性肠病，功能性胃肠病，习惯性便秘，慢性腹泻，急慢性胃炎，中医保肝。
本文来源：沈阳市中医院
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田诗媛_sy98
