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长痘需要忌口
这道理很多人都懂
但是看着别人吃火锅、串串
自己总是忍不住来一口
结果第二天早上发现自己冒痘啦
于是就异常坚定地把长痘的锅甩给了辣椒
但事实就是
吃！辣！根！本！不！会！长！痘！
沈阳肤康皮肤病医院的专家为您详解为何背锅的总是辣椒↓↓↓
为什么长痘？
痘痘，医学上又称为痤疮，通常发生在青春期。导致痘痘生长的原因有：
1、皮脂分泌过多；
2、毛囊角质化异常；
3、痤疮丙酸杆菌增殖；
这3个因素相互作用，改变皮肤微环境，导致皮肤炎症，进一步促进痘痘的发展。
吃辣其实不长痘
辣椒富含辣椒碱，对人体往往起到“加快代谢”的作用，也就是俗称的“活血”。假如你原本皮肤就有炎症，那辣椒碱就加快了血液微循环使得炎性因子渗出，从而加重炎症，也就是爆痘。其实就是说，吃辣只是会让原本就有的皮肤炎症变本加厉而已，但并不是会导致长痘。
如何缓解长痘
长痘与饮食、作息及护肤习惯息息相关，做好以下几点，对缓解痘痘有很大的帮助：
1、做好皮肤清洁
皮肤深层会分泌油脂及汗液，还有脱落的角质细胞，外界环境还有灰尘、颗粒，如果不及时清理干净，容易堵塞毛孔，增厚角质层，增加痘痘生成的风险，并影响护肤品的吸收。
2、保持良好睡眠
睡眠时间不足会导致机体器官疲劳，肝功能下降，毒素和废物淤积在体内，从而引发人体内分泌紊乱。保持正常作息，能够很好维持身体机能正常代谢，避免造成体内激素紊乱。
3、注意控制高糖、乳制品食物的摄入量
鱼虾、鸡蛋、胡萝卜和菠菜中的维生素A，能有效防止毛囊角化，消除粉刺。全谷类食物和蔬菜、坚果中的B族维生素，有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢。想要不长痘，日常饮食“低盐少糖”才是重中之重。
温馨提示：
在长痘这件事上，确实要十分注意饮食，但不要过分夸大饮食的重要性，经常长痘痘，还是要赶紧找正规的皮肤科医生治疗。
本文来源：网易辽宁
责任编辑：
黄颖_sy102
