春风不解意，三月桃花寄。春分雨脚落声微，柳岸斜风燕归来，轻轻推动春的门扉，唤醒了人间最美的时节。
春季三候
一候，玄鸟至
“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，
它春分而来，秋分而去“燕来还识旧巢泥”
二候，雷乃发生
阴阳相薄为雷雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声
三候始电
电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了
春季养生
1、情志宜宣泄有度
精神养生，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，即情绪既要发泄，也要有节制。心中有怒火，当发泄出来，但不能一发而不可收拾；心中有喜悦，要由衷表达出来，但不能喧笑无度。
2、起居宜节律有常
起居方面仍可遵守《黄帝内经?素问?四气调神大论》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的养生总则，比冬天睡得稍晚一点，起得稍早一点，漫步缓行。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。
3、饮食宜寒热均衡
初春时节大自然阴阳平和，人们在饮食上也当力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。故吃寒性食物时应佐以温热之品，服益阳之品应配以滋阴之物，以保持寒热阴阳平衡。
例如，食用鱼、虾、蟹、蔬果等寒性食物时最好佐以辛热散寒的姜、葱、酒、醋等调料，以防菜肴过于寒凉而损伤脾阳；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳食物时宜配鸡蛋等滋阴之品，以防菜肴过于温热而损耗肝阴。
同时，也要遵循“多甘少酸”、“多主少副”、“多彩少单”的原则，增加甘味饮食，甘入脾，可益脾气而抑肝旺；多吃以碳水化合物为主的主食，相比于大鱼大肉，既可直接转化成热量供身体所需，又容易消化，保护肠胃；多吃五颜六色的食物，照顾到各脏腑对营养的需求。
4、运动宜内外调和
《黄帝内经?素问?至真要大论》中“谨察阴阳所在而调之，以平为期”告诉我们，人体应该根据不同时期的阴阳状况通过保持脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”平衡关系以保持内在运动与外在运动的一致。
初春时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和，适宜多到郊外、公园等地踏青游玩，既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。
5、工作宜劳逸结合
运动养生之余，还要讲求劳逸结合，保持工作和休息都适度。“久视伤血，久坐伤肉，久力伤骨，久行伤筋。”“动”太过，会损伤机体形质；”逸“过多，则会阻塞气机；久之为病。因此，初春养生，我们要遵循适度原则，勿过度劳累，勿过分安逸，当保持作息有常，张弛有度。
【本期专家】
孙锐，沈阳市红十字会医院中医科主任，主任医师，现任辽宁省中医药学会老年病专业委员会委员、沈阳市老年病学会委员。致力于老年病心血管疾病的诊断、治疗及新进展的研究，对内分泌系统疾病及呼吸系统疾病的治疗也有独到见解。
本文来源：沈阳市红十字会医院
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