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把健康带回家 | 糖友春节居家应该注意啥?

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【导读】

春节期间,生活作息时间改变、易情绪波动,饮食结构不同于平时,糖尿病患者在生活起居上有较大改变,这使控糖、降糖任务更加艰巨,那么春节期间糖尿病患者如何注意自己的日常起居和保健呢?

一、心情愉快

正确对待疫情,理性看待新冠。疫情常态化防控期,大家难免处于防病的紧张、焦虑状态,甚至辗转难眠。而对于糖友,愉悦的心情和规律的睡眠,对于稳定血糖和增强免疫力非常重要。减轻精神压力,以自娱自乐方式,放松心情,作息规律,充足睡眠。


二、好好吃饭

营养均衡、丰富多样的日常膳食即是保证血糖平稳控制的基础,也是增强自身免疫力的有力保障。

巧选主食,选择消化吸收速度慢的主食,用粗杂粮(糙米、全麦粉、燕麦等)代替白米面,粗细搭配。

巧搭配:吃少油烹调的蔬菜,搭配豆制品、奶类、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。

科学进餐:先喝汤,再吃菜、后吃主食。尽量不吃甜食,每餐七八分饱。


三、认真锻炼

长期禁足在家,缺乏必要的活动易导致血糖升高。因此,对于无严重并发症的糖尿病患友,应保持每天中等强度的活动半小时,每周5次,包括室内快走、原地踏步、打太极拳、做健身操、跑步机慢跑等活动。判断自己是否有效运动的方法就是“微微出汗、微微乏力、微微心慌”。


四、加强监测

春节假期,糖友们一定要做好居家病情监测,包括血糖、血压、体重、体温等。如果血糖控制理想,每周至少监测1天的空腹及餐后血糖;如果血糖控制不理想,则建议每天都要监测,调整生活、饮食和用药,尽快血糖恢复达标。


五、规律用药

糖友一定谨遵医嘱,规律用药,切不可随意减药停药,以免造成血糖突然升高,诱发酮症酸中毒、高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。如果同时合并高血压、血脂异常或其他慢性疾病,同样需要维持治疗。

六、及时就医

当糖友出现下列情况时,应考虑到医院就诊:

1)有持续发热、咳嗽等呼吸道症状者;

2)明显高血糖伴呕吐、腹泻、脱水或意识障碍者;

3)合并急性心脑卒中或重度高血压者;

4)糖尿病足坏疽;

5)血糖波动大、极不稳定或严重低血糖昏迷者。

【本期专家】


沈静雪,沈阳医学院附属中心医院内分泌代谢科副主任,沈阳医学院内分泌代谢科学术带头人,主任医师,副教授,硕士生导师。从事临床工作20余年,主要研究方向:糖尿病及其大血管并发症的防治,此外在甲状腺疾病以及血脂、尿酸代谢紊乱疾病的诊治上具有独到的见解。

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