英国著名漫画家詹姆斯·吉尔瑞于1799年发表的《痛风》的漫画，将痛风描绘成一个正在啃噬人脚的黑色魔鬼，形象而深切地表现出痛风病人的痛苦。
在与痛风斗争的路上，很多朋友会积极找寻缓解痛风的各种办法，比如除了药物和饮食，有人说运动有助于缓解痛风，但也有人说剧烈运动会加剧痛风！真相到底如何？
本期我们邀请到沈阳市红十字会医院肾内科主任牛铁明，为我们科普——痛风患者到底能不能运动？如何正确运动从而达到降尿酸的目的？
靠谱名医拍摄团队
一、痛风患者能不能运动？
首先，运动对痛风肯定是有益的。
高尿酸血症、痛风常与代谢综合征伴发，应积极行降压、降脂、减重以及改善胰岛素抵抗等综合治疗。
发现尿酸持续升高后，需要通过合理的方式来降低尿酸。部分人平时会结合健康的运动来促进尿酸的排泄，防止尿酸浓度升高而影响健康。
合理的锻炼身体，控制体重，体重指数越大，痛风的发病风险越高，因此，减轻体重可以降低高尿酸血症以及痛风的发病风险。
肥胖患者应该减重体重控制在正常范围内，而且每天应该至少坚持30分钟中等强度的体育运动。
二、痛风患者的运动项目选择！
高尿酸及痛风的患者可以进行适当的有氧运动，尽量避免选择无氧运动，适合高尿酸及痛风患者的有氧运动有很多，比如散步、快走，慢跑、太极拳、广播操、游泳、跳绳、跳舞、瑜伽、非对抗性的乒乓球篮球排球等等。
患者应该根据自身的条件体力和耐力的情况以及个人的喜好来选择合适的运动方式。
运动以后要注意补充水分，建议柠檬水或者苏打水。在运动的过程中需要掌握正确的方法，否则尿酸反而会出现排泄障碍。
三、运动不当，小心尿酸不降反升！
1.不要长时间运动
尿酸过高时通常会导致关节，骨骼部位出现疼痛感，因此，在运动的过程中需要掌握正确的方法。
一般在运动的时候需要控制好时间，不要长时间运动，很多人认为运动对尿酸排泄有利，总是长时间运动，而长时间的运动会让身体汗液流失，这样尿酸浓度升高。
因此，在运动的过程中需要控制好时间，不要长时间运动。
2.不要剧烈运动
高尿酸患者在运动的过程中需要注意好强度，根据身体的实际情况选择强度适合的运动，如果总是进行超过身体负荷的运动，反而会导致身体受到损伤，除了增加心脏负担之外，还会导致局部的疼痛感更加明显。
因此，尿酸高的人在运动过程中需要选择强度适合的运动，这样才能防止健康受到损伤。
3.运动时水分要适当补充
高尿酸患者运动过程中需要适当补充水分，不要等到运动完才喝水。
很多人运动过程中就大量流汗，没有足够的水分补给，通常会影响尿酸的排泄，这样运动的效果就不明显了。
因此，在运动的过程中可以分多次少量饮水，补充足够的水分可以促进尿酸排泄，防止尿酸过高影响健康。
4.运动期间少吃高嘌呤食物
很多人虽然有结合健康的运动来促进尿酸的排泄，但是没有注意忌口，依然进食各种高嘌呤的食物，反而会导致尿酸浓度升高。
5.运动时要合理用药
尿酸升高的情况下，可以结合健康的运动促进尿酸的排泄，但是在运动过程中，仍需要按时服药。
部分人认为运动是万能药，经过运动就可以促进尿酸排泄，改善疾病。
但是在尿酸高的情况下没有按时服药，通常也会导致尿酸浓度升高，这样对健康不利。
因此，运动过程中依然需要按时服药，正确用药。
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*提醒：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
- 本期合作名医 -
牛铁明，沈阳市红十字会医院肾内科主任
出诊时间：每周二、三全天
出诊地点：沈阳市红十字会医院 门诊楼二楼 泌尿肾病门诊
沈阳市红十字会医院肾内科为沈阳市重点专科，建立于1978年，是辽宁省最早成立的肾脏病专科之一，具有肾脏病专科门诊、病房、透析治疗中心为一体的专科体系。
腹膜透析治疗为科室优势诊疗项目，近年来在沈阳市率先开展自动化腹膜透析治疗，并成功救治尿毒症合并急性胰腺炎、急性心肌梗塞、顽固性充血性心衰、以及PTCA术后急性肾功能衰竭、多脏器功能衰竭等危、重症病例，达到国内先进水平。专职医护人员对腹透病人进行规范化管理及培训，开通24小时咨询热线，病人随访率达100%，被授予为“卓越腹膜透析中心”。
科室针对老年泌尿系统疾病患者开展一系列相关医疗技术服务：老年急、慢性肾功能衰竭的诊治，老年复杂泌尿系感染的诊治以及老年终末期肾脏病患者的替代治疗（腹膜透析和血液透析）等。在护理上树立先进的服务理念，加强老年慢性肾脏病患者的随访，针对老年透析患者提供专业的人性化、个性化护理方案，包括健康宣教、腹膜透析规范化操作，术后护理、以及饮食营养指导、运动康复等，为老年肾脏病患者提供更好的医疗服务，有效提高肾病患者的生存时间及生活质量。
编辑 | 小田酱
海报 | 军哥
图片来源：网络
本文来源：网易辽宁
责任编辑：
田诗媛_sy98
